未爸媽要未雨綢繆在懷孕前就要遠離飲食誤區

懷孕前遠離飲食誤區
從準備懷孕開始， 你發現可愛的妻子在向各類美食進軍了， 大有為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概。 這固然值得表揚， 但是也別忘了提醒她， 一味地大吃特吃也是不可取的， 有時還會適得其反！

她的飲食誤區

如果她有以下的飲食習慣， 千萬不要有任何的責備。 要知道， 為了孕育你們共同的小寶貝， 她正在做出怎樣的努力。 但也別忘了時時給予她提醒， 幫她養成健康的飲食習慣。

過量食用辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，

給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給， 也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3～6個月， 你就應督促妻子儘量少吃辛辣食物。

延伸閱讀: 準備懷孕的各位媽咪們 孕前該如何進行保養 孕前準備之准爸爸准媽媽的心理問題 遺傳優生：備孕媽媽孕前預防針不可少 加緊孕前治療 降低血栓遺傳性 閱讀時間孕前12個月 完美好孕早準備 <>123下一頁

分享到:

過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後，

那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 你應在飲食上為妻子把把關， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染；儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

提醒你！

如果你體內維生素A嚴重不足，

容易使精子受損， 活動能力相應減弱， 即使受孕， 也容易造成胎兒畸形或死胎。 而B族維生素則對維護你的睾丸健康有重要作用， 一旦缺乏， 會減少精子的產量， 降低生殖能力。

你的壞習慣

寶寶雖然是在媽媽體內孕育， 但別忘了， 你也是原材料的重要輸送者哦！所以， 你更要以身作則， 在飲食上來不得半點馬虎。

不喜蔬果

說到蔬菜水果， 你可能會不屑一顧， 認為那不過是女性的專利。 事實上， 在輔助你的生殖生理活動方面， 它們的作用不可小覷。 如果長期缺乏蔬果中的各類維生素， 會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或活力降低， 甚至導致不孕。

葉酸和維生素

通常， 醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸，

以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 如果葉酸在你體內呈現不足， 你的精液濃度就會下降， 精子的活動能力也減弱， 使得受孕困難。 另外， 葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 這對寶寶的品質也至關重要。 如果葉酸鹽不足或缺乏， 可增加染色體缺陷的幾率， 為孩子的健康埋下隱患。

除了補充葉酸外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，

它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

注意蛋白質不能超量攝入， 你可以在妻子的協助下， 根據自己的實際情況， 採取適量的原則， 做到營養均衡。

礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。 除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

能量

能量雖然不是什麼營養元素，但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。

這些食物富含葉酸：

動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁

除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

能量

能量雖然不是什麼營養元素，但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。

這些食物富含葉酸：

動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁