眼睛是人體的重要器官， 是十分寶貴的， 尤其是幼兒的視力處于發育階段， 保護眼睛就更加重要。 如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻并不是年輕的父母都懂得的， 保護眼睛除了平時注意勞逸結合， 不要長時間地連續看書、看電視， 防止用眼過度外， 定時做眼保健操， 經常吃些有益于眼睛的食物， 對保護眼睛也能起到很大的作用。
對眼睛有益的食物有哪些呢?
蛋白質：
蛋白質是組成人體組織的主要成分， 組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。 瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，
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維生素A：
人體在缺乏維生素A的時候， 眼睛感受弱光的能力下降， 對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患夜盲癥。 另外， 缺乏維生素A可引起眼結膜干燥， 眼淚少， 甚至于導致眼角膜穿孔致盲， 這就是人們常說的干眼癥。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果， 如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。 人體攝入足量的維生素A， 不僅利于消除眼睛的疲勞， 還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。
維生素C：
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一， 如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。
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鈣：
豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的， 鈣具有消除眼肌緊張的作用。 食物中的豆及豆制品， 奶類， 魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;干果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。 另外， 科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收， 比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋， 使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中， 利于人體吸收。
希望年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛的食物，
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