月經量少且週期還長要如何調理呢？

今天有個小姐妹和我聊天， 說自己本來月經週期兩個多月， 月經量還正常， 結果調理了一個多月， 這個月倒是週期短一些了， 但是月經量卻特別少， 顏色也不好， 結果還七天才走， 表示很擔心。

其實， 月經量少以及週期長真的是個很普遍的問題， 尤其是現在天氣涼了， 很多女性朋友本身就有宮寒體寒的問題， 更容易在冬天出現月經異常的問題了。 當然， 月經量少、週期長並不完全是寒涼的問題， 像是多囊卵巢、子宮內膜薄、內分泌失調甚至貧血都有可能會影響到月經量。
出現了月經量少週期長的問題， 當然首先是要及時的就診治療。 我們今天主要來聊一聊， 就診治療的同時， 日常可以做哪些事情來輔助改善月經情況：
1、做好保暖
有很大一部分女性包括小編自己都存在天氣一涼手腳冰冷的問題， 面對這個大眾問題， 我們給出最好操作的解決方案就是做好保暖！尤其今年是有名的冷冬， 一定別讓自己受涼， 尤其是在月經期間。 穿的稍厚一層就有很明顯的效果， 千萬別做要風度不要溫度的事情， 大姨媽需要溫暖。 除了穿暖， 建議女性朋友在這樣的天氣裡都能在睡前好好泡泡腳， 對於寒涼體質有比較好的效果的。 小編親測有效哦！
2、吃什麼很重要
有些朋友穿的挺暖和的， 可在大冷天偏愛吃個生冷食品， 下著大雪經常會看見商場哪裡捧著冷飲或者冰淇淋的姑娘， 一邊喊冷一邊吃。 真正出現了大姨媽的困擾可就後悔都來不及了！冬天儘量吃一些溫補的食物， 即便不是溫補的時候也儘量保證進食的食物是溫熱的。 冷飲神馬的還是留給夏天和驕陽下吧！

3、喝點東西
很多女性朋友因為受涼的問題加上迴圈不好， 每次大姨媽顏色暗血量也很少， 可以適當在大姨媽來之前喝一些紅棗薑糖水之類的， 能夠相對改善一下。 但是有些姐妹依賴益母草顆粒， 每次來大姨媽都要靠喝益母草顆粒， 這個習慣不是很好哦！
4、天冷也要多動動
我們經常說運動， 可能天氣熱的時候大家都還願意戶外動一動， 天氣一冷下班就回家絕對不會出門。 其實運動真的是很好的保養品， 能讓我們更有活力， 也更有熱力。 我們常說的“動則升陽”就是這樣的道理。 天氣寒冷， 空氣不好， 可以選擇適當的散散步或者慢跑等不會太劇烈的運動哦。
希望所有姐妹都不必為大姨媽所困擾， 順暢的大姨媽， 輕輕鬆松就能有好孕氣！如果大家還有什麼問題可以訪問家有寶寶網站：www.jbaobao.com， 家有寶寶育兒網提供專業的育兒知識， 還有更多廣大媽媽育兒經驗分享， 是一個媽媽們交流分享的社區哦。