月子食譜裡的湯湯水水！

各類湯湯水水是催乳食譜的重頭戲， 以下幾種催乳湯是眾多寶媽的“終極秘訣”！

1、花生豬蹄湯

材料：豬蹄2個、花生150克， 鹽、味精適量。

製作方法：將除去蹄甲和毛的豬蹄洗淨， 和花生一起放入燉鍋中， 加水適量， 小火燉熟， 加食鹽、味精調味即可食用。

花生益氣、養血、和胃， 豬蹄補血通乳， 可治產婦產後乳汁缺乏。

2、米酒豆腐湯

原料：豆腐150克、紅糖50克、米酒50克。

製作方法：先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖化後， 倒入米酒煮片刻， 吃豆腐喝湯， 1次食完， 連食5天。

3、鯽魚湯

材料和方法：鮮鯽魚500克， 去鱗、髒， 加黃豆芽60克（或通草6克， 中藥店有售）煮湯喝。 每天兩次， 吃魚喝湯， 連服 3～5天。

原理：鯽魚能和中補虛， 滲濕利水、通乳之功效。 通草可通氣下乳， 與鯽魚相配， 效果更佳。 鯽魚湯宜淡食。

4、絲瓜仁鰱魚湯

材料和方法：絲瓜仁50克， 鮮鰱魚500克， 共同熬湯。 熟後吃魚喝湯。 吃時可放些醬油， 不放鹽， 一次吃完。 口服1次。

原理：絲爪仁有行血、催乳功效， 鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。 喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

5、清淡肘子

材料和方法：豬肘子1只， 當歸、王不留行各1份。 三者按100：2：2比例， 用清水文火燉煮至爛熟。 午餐吃肉， 晚餐喝湯。

原理：當歸為補血調經的婦科要藥， 且有潤腸通便作用。 王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。 豬肘肉☆禁☆具有豐富的蛋白質和脂肪。 三者相配， 有活血補血、通經下乳、強健身體作用， 對產後無乳且體虛者尤宜。

6、阿膠大棗羹

材料：阿膠250克， 大棗1000克， 核桃500克， 冰糖500克。

製作方法：將核桃除皮留仁， 搗爛備用。 將大棗洗淨， 兌適量水放鍋內煮爛， 用乾淨紗布濾去皮核， 置入另一鍋內， 放入冰糖、核桃仁文火燉之。

同時， 將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，

原理：本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。 特別是冬天生孩子的產婦， 服用效果尤佳。

7、其他催乳食方

1 海帶根煮水喝， 堅持喝一短時間， 很管用的；

2 將當年產的花生米曬乾碾成末， 用沸水沖成稀粥樣（不要太稠）服用。

3 豬油或雞油煎好荷包蛋， 然後用油煎一下甜酒， 加水煮開， 倒入荷包蛋， 放點紅糖（根據自己口味加）就可以了