月子裡飲食不注意當心病痛找上門，這位寶媽就因此胃痛了

最近朋友圈裡有媽媽說胃痛， 還拍了吃了“胃康靈”的圖片， 我趕忙發資訊問候， 詢問得知， 二寶才兩個多月， 可是從十幾天大就已經開始認人， 每次還沒吃飽， 寶寶就開始鬧。 本來生完孩子產婦身體就很虛弱， 加上要照顧寶寶， 怎麼敵得過餓肚子呀， 所以久了， 就開始胃疼。

我趕忙跟她說， 少食多餐， 啥時候餓了， 趕緊加餐， 一天吃六頓都沒關係。 不一會， 就看到她發來老公給他蒸的雞蛋羹的圖片， 羨煞旁人。 那月子飲食上都有哪些錯誤不可犯呢？

不要挨餓

前三四個月， 特別是月子裡， 營養很重要。 所以最重要的飲食原則就是——少食多餐。

加上要餵奶， 能量消耗得快， 一般六頓左右都是正常的。 為了寶寶和自己的身體， 餓了一定要提出來， 家人一般都會滿足的。

全是肉湯不可取

因為母乳的大部分成分都是水， 所以， 多喝湯湯水水和牛奶都是不錯的。 曾經有一個催乳師告訴我， 餵奶前喝一杯溫開水， 可以使餵奶更順利。 所以湯湯水水是很好的食物選擇。

但是大量， 過早的補充肉湯， 並不明智。 肉湯不好消化， 吃的太早， 加重腸胃負擔， 使胃口變差， 同時孩子也會因此消化不良而拉肚子。

少鹽， 不放大料

懷孕時增加的血容量， 產後需要排出， 太多的鹽會起到相反的作用， 嚴重的會引起水瀦留。 而且太鹹也容易影響食欲， 月子裡有好的食欲真是太重要了。

花椒等大料性熱， 也不利於產後食用。 味精最好也不放。

蔬菜水果， 不可不吃

生完孩子後， 健康的飲食方式是“品種多樣”， 肉類， 蔬菜， 豆類， 水果等等都需要。 除了營養需要， 還可以預防便秘， 增加食欲。 需要提醒的是：水果要溫熱再吃， 可以切成小塊；堅硬的蔬菜， 比如芹菜可以去皮再吃。 其中對產後恢復有明確功效的食物有黑木耳， 薏米， 紅豆， 蓮子， 香蕉。 催乳的食物有木瓜， 牛奶， 花生， 魚肉等等。

追求完美， 親力親為

孩子出生以後， 怎麼都愛不夠， 事事都要做到最好。 本意是沒有錯， 但是太累， 太計較， 引起心情不愉快就不值得了。 如果累了， 放心的交給家人做。 無論如何， 心情好才是真的好， 精神好， 才能更好的照顧寶寶。