月子裡該如何增加乳汁分泌

隨著氣候與居住環境的溫濕度變化， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整， 室內溫度約25～26℃， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

新媽產後8個飲食要點要謹慎

1、忌生冷、油膩食物

由於產後胃腸蠕動較弱， 故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。 如夏季分娩， 產婦大多想吃些生冷食物， 如霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等， 這些生冷食物容易損傷脾胃， 不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，

引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。

3、忌食堅硬粗糙及酸性食物

產婦身體虛弱， 運動量小， 如吃硬食或油炸食物， 容易造成消化不良， 還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

4、忌食過鹹食物

因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成水腫， 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。

5、忌營養單一或過飽

產婦不能挑食、偏食， 要做到食物多樣化， 粗細、葷素搭配， 廣而食之， 合理營養。 由於產婦胃腸功能較弱， 過飽不僅會影響胃口， 還會妨礙消化功能。 因此， 產婦要做到少食多餐， 每日可由平時3餐增至5、6餐。

6、哺乳者禁食大麥及其製品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用， 故產後哺乳期應忌食。

7、藥物禁忌

產後子宮出血較多， 一般需要使用一些子宮收縮藥物， 但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑， 因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌， 從而產生回奶效應， 同時它還有較強的升壓作用， 故高血壓產婦應禁用。

8、產後不宜吸煙喝酒

煙酒都是刺激性很強的東西， 吸煙可使乳汁減少， 煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中， 嬰兒吃了這樣的乳汁， 生長發育會受到影響。 新媽媽飲酒時， 酒精會進入乳汁， 可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀， 有損嬰兒健康。

月子裡該如何增加乳汁分泌

儘早和寶寶接觸並讓寶寶吸奶 產後30分鐘之內立即與寶寶親密接觸的媽媽，

會增加6倍的激素;而且， 這樣的接觸也有“烙印”效果;寶寶對媽媽乳☆禁☆房要深刻印象。 當然， 這更對寶寶學習含乳☆禁☆房及親子關係有相當的幫助。

勤于餵食 寶寶有饑餓暗示時， 媽媽就要餵奶， 2～3小時就要餵食1次， 每天至少要刺激8～12次， 直到有奶水湧流為止。

確保自己的餵食姿勢及寶寶的吸吮方式正確 寶寶吸奶時， 含的應該是媽媽的乳暈而並非是乳☆禁☆頭， 而且嘴巴要張得很大， 上下嘴唇外翻。 另外， 寶寶的兩頰應該鼓起， 並非凹陷;寶寶的下巴應該和媽媽的乳☆禁☆房貼得很近。 媽媽聽到寶寶喝母乳的聲音， 應該是吞咽東西的動靜， 而不是很響的“嘖嘖”聲。

兩邊乳☆禁☆房輪流餵食 在大量湧出前， 每次餵奶都讓寶寶吸吮兩邊乳☆禁☆房，

等到奶水充足後， 才一次只喂一邊乳☆禁☆房， 直到寶寶自己鬆開為止。 下次餵奶， 由另一邊乳☆禁☆房開始。 只有這樣， 才能讓寶寶吃到“前奶”和“後奶”。 前奶中含較多的蛋白質及水分， 而後奶中含有較多脂肪。 寶寶只有把前奶和後奶都吸到時， 才能獲得充分的營養。 許多媽媽每次餵奶時， 每邊乳☆禁☆房只讓寶寶吃5～10分鐘就換。 這樣就會只讓寶寶吃到前奶， 沒有吃到後奶， 寶寶因為沒有得到足夠的脂肪， 所以容易感到饑餓。

按時排出乳汁 如果寶寶無法吸吮母乳， 媽媽仍然需要每隔2～3小時自行排出乳汁， 尤其脹奶時。

要有信心及耐心維持良好情緒 產後媽媽如果缺乏自信心， 或者經常有擔心、憂慮、害怕等情緒， 都會使自己乳汁減少。

其實， 只有極少數的媽媽可能奶水不足。