月子裡的明星食材 葷素菜和藥材

葷菜提高能量， 蛋白質等， 而素菜則可以幫忙消化， 提高各類營養成分， 藥材補氣養血作用大。 下面來看看月子裡這三類物質中的佼佼者吧。

月子裡的明星食材----葷食材（排名不分先後哦）

烏雞---對產後氣虛， 血虛尤為有效， 能調節免疫功能， 抗衰老

鯽魚---眾所周知有通乳催奶作用；對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用

鯉魚---利水消腫， 通乳， 清熱解毒

黃花魚--安神， 促進睡眠

豬手---滋補佳品， 美容， 催乳

羊肉---味甘性熱， 增進血液迴圈， 增溫驅寒

牛肉---補血， 修復受損組織

蛤蜊---低熱量， 高蛋白， 滋陰潤燥， 利尿消腫，

雞蛋---富含優質蛋白，

月子食物中的葷菜--蛤蠣

月子裡的明星食材----素食材（排名不分先後）

牛奶---補鈣， 緩解疲勞， 促進傷口癒合

豆腐---低熱量， 低脂肪， 高蛋白， 不含膽固醇

香菇---富含多種維生素和礦物質， 促進新陳代謝

紅棗---性甘味溫。 養血安神， 緩解產後抑鬱

蓮藕---含豐富膳食纖維， 含鐵量較高， 對於產後缺鐵性貧血有幫助

核桃---補心健腦， 補血養氣， 好處太多了， 不再一一列舉

竹蓀---降血壓， 減少腹壁脂肪堆積， 是產後瘦身的理想食材

月子裡的明星食材----藥材（排名不分先後）

關於藥材的選料， 搭配和藥性及注意事項， 後面我再補充詳細些吧。

當歸---對子宮狀態呈雙向調節， 促進血紅蛋白和紅細胞生成

黃芪---性溫， 味甘， 止汗脫毒， 生肌， 退腫

川芎---（芎念xiōng ）活血行氣， 用於氣虛， 血虛

枸杞子---調節免疫功能， 滋肝補腎

益母草---性微寒， 去瘀生新， 活血調經

甘草---清熱解毒， 用於產後脾胃虛弱， 心悸氣短等。

各類食材都有它的作用， 這些對媽媽產後恢復有正面作用的， 媽媽們應該多食用。