月子裡如何增加乳汁分泌

月子裡如何增加乳汁分泌?乳汁分泌成為寶寶的天然糧倉, 尚在月子裡的媽媽們該如何通過科學合理的飲食增加乳汁的分泌呢?為了, 為了產後恢復, 為了能給寶寶提供足夠的營養, 下面讓我們看看增加乳汁分泌的技巧吧!

隨著氣候與居住環境的溫濕度變化, 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備, 應做好適當的調整, 室內溫度約25~26℃, 濕度約50%~60%, 穿著長袖、長褲、襪子, 避免著涼、感冒, 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

新媽產後8個飲食要點要謹慎

1、忌生冷、油膩食物

由於產後胃腸蠕動較弱, 故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。

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如夏季分娩, 產婦大多想吃些生冷食物, 如霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等, 這些生冷食物容易損傷脾胃, 不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能, 引發產婦內熱, 口舌生瘡, 並可造成大便秘結或痔瘡發作。

3、忌食堅硬粗糙及酸性食物

產婦身體虛弱, 運動量小, 如吃硬食或油炸食物, 容易造成消化不良, 還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

4、忌食過鹹食物

因鹹食中含鹽較多, 可引起產婦體內水鈉瀦留, 易造成水腫, 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽, 因產後尿多、汗多, 排出鹽分也增多, 需要補充一定量的鹽。

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5、忌營養單一或過飽

產婦不能挑食、偏食, 要做到食物多樣化, 粗細、葷素搭配, 廣而食之, 合理營養。 由於產婦胃腸功能較弱, 過飽不僅會影響胃口, 還會妨礙消化功能。 因此, 產婦要做到少食多餐, 每日可由平時3餐增至5、6餐。

6、哺乳者禁食大麥及其製品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用, 故產後哺乳期應忌食。

7、藥物禁忌

產後子宮出血較多, 一般需要使用一些子宮收縮藥物, 但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑, 因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌, 從而產生回奶效應, 同時它還有較強的升壓作用, 故高血壓產婦應禁用。

8、產後不宜吸煙喝酒

煙酒都是刺激性很強的東西, 吸煙可使乳汁減少, 煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,

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嬰兒吃了這樣的乳汁, 生長發育會受到影響。 新媽媽飲酒時, 酒精會進入乳汁, 可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀, 有損嬰兒健康。

月子裡該如何增加乳汁分泌

儘早和寶寶接觸並讓寶寶吸奶 產後30分鐘之內立即與寶寶親密接觸的媽媽, 會增加6倍的激素;而且, 這樣的接觸也有“烙印”效果;寶寶對媽媽乳☆禁☆房要深刻印象。 當然, 這更對寶寶學習含乳☆禁☆房及親子關係有相當的幫助。

勤于餵食 寶寶有饑餓暗示時, 媽媽就要餵奶, 2~3小時就要餵食1次, 每天至少要刺激8~12次, 直到有奶水湧流為止。

確保自己的餵食姿勢及寶寶的吸吮方式正確 寶寶吸奶時, 含的應該是媽媽的乳暈而並非是乳☆禁☆頭, 而且嘴巴要張得很大,

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上下嘴唇外翻。 另外, 寶寶的兩頰應該鼓起, 並非凹陷;寶寶的下巴應該和媽媽的乳☆禁☆房貼得很近。 媽媽聽到寶寶喝母乳的聲音, 應該是吞咽東西的動靜, 而不是很響的“嘖嘖”聲。

兩邊乳☆禁☆房輪流餵食 在大量湧出前, 每次餵奶都讓寶寶吸吮兩邊乳☆禁☆房, 等到奶水充足後, 才一次只喂一邊乳☆禁☆房, 直到寶寶自己鬆開為止。 下次餵奶, 由另一邊乳☆禁☆房開始。 只有這樣, 才能讓寶寶吃到“前奶”和“後奶”。 前奶中含較多的蛋白質及水分, 而後奶中含有較多脂肪。 寶寶只有把前奶和後奶都吸到時, 才能獲得充分的營養。 許多媽媽每次餵奶時, 每邊乳☆禁☆房只讓寶寶吃5~10分鐘就換。 這樣就會只讓寶寶吃到前奶, 沒有吃到後奶, 寶寶因為沒有得到足夠的脂肪,

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所以容易感到饑餓。

按時排出乳汁 如果寶寶無法吸吮母乳, 媽媽仍然需要每隔2~3小時自行排出乳汁, 尤其脹奶時。

小編溫馨提示:要有信心及耐心維持良好情緒 產後媽媽如果缺乏自信心, 或者經常有擔心、憂慮、害怕等情緒, 都會使自己乳汁減少。 其實, 只有極少數的媽媽可能奶水不足。

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