月子減肥操視頻

產後坐月子是為了幫助媽媽身體內部更好的恢復以往狀態， 媽媽在月子裡每天都吃得多動的少， 很容易變胖的。 其實月子減肥也是可以的， 那麼月子減肥操怎麼做呢？

月子減肥操怎麼做？因為從十月懷胎到分娩， 身體一直是求穩求安全， 基本上沒有什麼運動， 現在寶寶生了， 完全是一個水桶腰了， 已經是直桶了， 　大多數產後媽咪， 在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大？想有瞭解這方面的親們給點指點啊？親們有沒有什麼視頻之類的啊？現在特別想減肥？希望大家一起討論啊？一起瘦下去吧？親們來電月子減肥操視頻把？謝謝？

星寶寶小編說：產後42天是產婦恢復的關鍵期， 除了防止受涼外， 還要注意不能為了恢復體形而頻繁活動。 但是新媽媽可以月子減肥操視頻， 循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉， 對於幫助體能恢復和月子減肥有著事半功倍的效果。

手指關節操

1、手指盡可能地向外張開， 感到手心發脹， 手指發熱時， 再將手指同時慢慢放回， 握成拳狀， 使勁握一會兒之後迅速張開。 起初做10次再逐漸增多。

2、手握拳， 手指一個一個地向外張開， 同時按前後一個一個地收回， 就像彈琵琶的輪指。 使手指的活動越來越快， 這種練習如果長久地堅持下去， 對於大腦也是很有幫助的。

手臂關節操

1、手臂向前伸， 兩手的五指交叉，

2、手臂向後伸， 兩手五指交叉， 兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。 這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹， 發熱的感覺， 會得到很好的放鬆。

頸部操

1、向前低頭， 使下巴盡可能地向回收， 直到脖子後面有拉緊的感覺， 慢慢地抬起頭， 再向後仰頭， 仰到極限為止。 交替反復做10次。

2、向左右歪頭， 儘量的使耳朵貼近肩膀。 交替反復做10次。 這樣做， 會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

腹部操

平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然後慢慢地放鬆。 做10－20次， 以後逐漸增加至50次， 做這個動作時， 全身其他的部位要放鬆。

腿部操

1、平躺在床上， 全身放鬆， 右腿抬起彎曲， 雙手抱膝向內收， 儘量與腹部貼近， 停一會兒， 慢慢將右腿放平， 換做左腿。 各做10次。

2、平臥兩腿併攏， 雙腳的腳尖同時盡力向回勾。 這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺， 慢慢地放， 在使你雙腳的腳背， 腳尖盡力往下壓， 停一會兒， 慢慢放鬆。 反復10次， 以後逐漸增多。