在許多傳統思想的禁錮下， 很多產後新媽媽都不敢隨便吃生冷的食物， 甚至有的新媽在坐月子期間， 連水果都戒了。 但事實上， 這種觀念是錯誤的。 月子期間不僅能吃水果， 而且吃對合適的水果， 還能為身體補充充足的營養能量， 幫助產後身體恢復。
月子宜吃水果一：蘋果
功效：治療產婦腹瀉
蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物， 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
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月子宜吃蘋果、葡萄
推薦食譜：胡蘿蔔蘋果奶
原料：胡蘿蔔80克， 蘋果100克， 熟蛋黃1/2個， 牛奶80毫升， 中老年保健油3毫升， 蜂蜜10毫升。
製作方法：
1、蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨。
2、連同餘下的原料一起， 放入電動食物粉碎機內， 攪打均勻。
月子宜吃水果二：葡萄
功效：產後補血
葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 所以可補血。 製成葡萄乾幹後， 鐵占比例更大， 可當作補鐵食品， 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀， 是健體延年的佳品品。 婦女產後失血過多， 可以葡萄作為補血聖品。
推薦食譜：葡萄乾粥
原料：葡萄乾50克， 粳米100克， 白糖少許， 清水適量。
製作方法：
1、將葡萄乾揀淨， 用清水略泡， 沖洗乾淨。 粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入清水、葡萄乾、粳米，
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月子宜吃水果三：奇異果
功效：產後恢復免疫力
味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。
月子宜吃奇異果
推薦食譜：奇異果甜燒白
原料：
主料：豬肋條肉（五花肉）500克
輔料：紅豆沙200克， 糯米100克， 獼猴桃150克， 桂圓20克
調料：白砂糖50克， 糖色50克， 豬油（煉製）100克， 蜂蜜30克
製作方法：
1、將五花肉入鍋煮至斷生時， 撈出揩幹水分；
2、抹上糖色， 入熱油鍋中炸至呈金黃色， 撈出入清水中浸泡冷卻；
3、然後切成7釐米長、寬1.7釐米、厚0.3釐米的片狀；
4、糯米好後加入白糖， 化豬油拌勻；
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5、獼猴桃去皮切片， 均待用；
6、肉片的一端放入豆沙， 一端放入龍眼， 卷成卷， 裝入蒸碗定好；
7、放入糯米， 上籠用大火蒸軟；
8、出籠後翻入盤中， 沿邊鑲上獼猴桃片， 淋上蜂蜜即成。
月子宜吃水果四：木瓜
功效：催乳
木瓜的功效很多， 降壓、解毒、消腫驅蟲， 幫助乳汁分泌， 讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
月子宜吃木瓜、山楂
推薦食譜：木瓜燉魚頭
原料：薑絲， 魚頭， 青木瓜， 紅棗， 枸杞， 龍眼乾
製作方法：
1、下油， 爆薑絲， 然後讓魚頭過下油， 這樣可以去掉魚的腥味。
2、接著， 把過了油的魚頭放進沙鍋裡面， 再加上之前準備好的木瓜， 紅棗， 桂圓， 枸杞。
3、然後， 猛火煮沸， 這時， 記得再點料酒， 能使魚的味道揮發出來。 蓋上鍋蓋， 轉為慢火， 燉上一個小時。
月子宜吃水果五： 山楂
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功效：散瘀活血、增進食欲
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。
推薦食譜：山楂粥
原料：山楂、粳米200克、白糖30克
製作方法：
1、山楂清水洗淨， 粳米淘洗乾淨。
2、山楂去核， 和粳米一起放入鍋內， 加水約800克， 放爐上煮。
3、煮至米開花汁稠濃時離火， 稍涼即可食用。
