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最適合准媽媽的八種果蔬推薦

下面就介紹8種最適合准媽媽的水果和蔬菜:

1、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維, 在買草莓時要選熟透的、外觀規整的。 不要用洗滌劑洗, 可以用淘米水浸泡洗。 草莓容易腐敗變質, 不要久存, 買回來儘早吃掉。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素, 可以被轉化為維生素A。 准媽媽吃胡蘿蔔可以預防因為缺乏維生素A引起的皮膚粗糙, 眼乾等問題。

3、番茄

番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可以幫助淡化准媽媽皮膚色素沉著。 但要注意, 別吃長有贅生物的番茄, 別不要吃未成熟的番茄, 因為青色番茄含有大量的有毒番茄堿,

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准媽媽食用後, 可能會出現噁心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀, 對胎寶寶的發育也有害。

4、香蕉

香蕉富含葉酸, 孕媽媽多攝取葉酸食物, 對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。 另外, 准媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

5、甜玉米

甜玉米營養豐富, 含有多種維生素, 亞油不飽和脂肪酸, 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。 孕媽媽在增加優良的蛋白質的同時, 也要注意攝入足量的纖維, 甜玉米的營養纖維含量是精米、精面的7-9倍。

6、洋蔥

洋蔥有清熱化痰、解毒殺蟲的功效, 它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A, 能降低血壓。 洋蔥還含有豐富的微量元素硒,

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是一種很強的抗氧化劑, 可提高人體的免疫力, 對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。 但過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣, 所以准媽媽不要吃太多。 有皮膚瘙癢疾病和患有眼疾充血的准媽媽最好不要食用。

7、西瓜

西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素, 有生津、除煩、止渴、解暑熱, 清肺胃, 利小便, 助消化, 促代謝的功能, 適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的准媽媽食用。 但要注意, 不要貪涼吃冰鎮的西瓜, 有糖尿病史的准媽媽也不要吃西瓜。 如果准媽媽體重超出正常範圍, 也注意要少吃西瓜, 因為它的含糖量很高。

8、桃

桃的主要成分是蔗糖, 果膠含量高, 利尿通便。 但准媽媽不要吃未成熟的桃子,

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否則會腹脹, 即使是成熟的桃子, 也不能吃得太多, 否則很容易上火, 爛了的桃子一定不要吃。

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