晚睡會不孕嗎

一、晚睡會不孕嗎

二、晚睡的危害

三、如何改掉晚睡

晚睡會不孕嗎

1、會,女性常熬夜影響排卵週期。 據報導,經常打亂生物鐘熬夜的0L女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍,其痛經、情緒波動的情況也很多。 而美國哈佛大學醫學院和波士頓布萊根女子醫院的專家稱,經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1。 5倍;而且上夜班次數越多,風險越大。

2、女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘,從而引發機體生命節律發生紊亂。 這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調,進而影響女性的排卵週期。 一旦排卵週期被打亂,就可能出現月經不規律,隨之會使孕激素分泌不平衡。 而一些女性高發腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。 因此,女性朋友能不熬夜儘量別熬。 實在要熬,白天也要儘量把睡眠補回來,同時按需求來調節自身生物鐘。

晚睡的危害

1、乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓男人激素水準失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。 熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。

5、身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。

如何改掉晚睡

1、發送指令

和自己默念的指令必須清晰準確,如:我今晚要在11點睡覺,絕對不拖延。 “要注意的是,指令需要發送21次,因為在心理學範疇,這個次數是最有效的記錄頻度。

2、晚睡≠晚睡強迫症

心理學定義的強迫症必須有兩個元素,一個是發作的密度和長期性,第二個是本人知道”我不該這麼做,但還是要這麼做。 “之所以這樣定義,是因為其實很多人只是晚睡,根本談不上晚睡強迫症。 所以這樣的人不必太緊張。 但晚睡族要注意自我檢查,不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。

3、避免不良心理暗示

不要以為自己白天不能做事,沒有靈感,只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。 這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。 要學會積極地在白天做科學的時間規劃。