春捂秋凍 如何鍛煉寶寶耐寒能力

春捂秋凍 如何鍛煉寶寶耐寒能力

俗話說“春捂秋凍”對健康有益， 確實如此， 鍛煉寶寶的耐寒能力對寶寶的體質和免疫力都有好處， 父母們， 請從秋初寒開始， 鍛煉孩子的耐寒能力吧。

氣溫由暖轉冷， 正是提高寶貝自身禦寒能力， 迎接即將到來的嚴寒的最佳時機；通過鍛煉還能使寶貝的體質得以增強， 對身體的全面發展十分有益。

秋季——最適宜耐寒鍛煉的季節

耐寒鍛煉應該從夏末秋初開始， 這是提高寶貝對寒冷反應靈敏度的最有效方法。 人是恒溫動物， 體內有一套完善的體溫調節系統。 醫學研究表明，

寶寶耐寒鍛煉5法

1.讓寶貝有機會暴露在冷環境下

不要給他穿得過於厚實、嚴密。 許多媽咪不懂得這個道理， 當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣， 人為造成一種恒溫環境， 使得寶貝失去了鍛煉體溫調節能力的機會。

2.盡可能帶寶貝到戶外活動

特別是秋季的清晨， 雖然氣溫相對中午要低一些， 但是就鍛煉禦寒能力而言， 這是一個很好的時間。 孩子在戶外運動， 體內血液迴圈流動， 適當的出汗可以調節機體， 運動中也增大了肺活量，

3.通過創設冷環境， 提高寶貝對溫度反應的靈敏度

比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水（從接近體溫到稍低於體溫）給寶貝洗手、擦臉， 進而沐浴， 逐步提高寶貝對冷的適應。 冷水洗手、洗臉問題不大， 但冷水洗澡必須有一個漸進的過程， 尤其是低齡寶貝， 嘗試用冷毛巾擦身更為現實一些。

對於身體強健的3歲以上幼兒， 在習慣冷水洗臉、洗手後可以嘗試用冷水沖浴， 開始時也是要選用稍高於體溫的水， 然後逐漸過渡， 每次約數分鐘， 浴後必須用柔軟的幹毛巾擦身至身體發熱並輕度發紅為止。

特別提醒：

在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定， 把握適度和漸進的原則，

4.適當地給寶寶喝些涼開水

可以加強腸胃的適應能力。 煮沸後自然冷卻的白開水具有促進新陳代謝、輸送營養、清潔內臟、利尿通便、增強機體免疫力等作用。 白開水在煮沸的過程中殺死了致病菌， 保留了鈣、鎂、磷等對人體有益的常量元素和微量元素。 同時， 它和體內生物細胞中的水分子有較大的親和力， 容易透過細胞膜進入細胞內。 所以白開水是寶寶的最佳選擇！

5.把握堅持的原則

如果寶貝能夠很好的適應， 即使到了冬天也可以堅持下去。