春季造人四個要素提高受孕率

寒冷的冬季總算要過去， 所謂一年之計在於春， 春節是播種的好季節， 也是備孕的好時機。 怎樣容易受孕， 這是一個科學也無法規定的話題。 但是， 保證工作生活規律有理， 在孕育寶寶之前養出健康的好身體就是根本。

造人並非一朝一夕的事情， 孕媽的受孕率受到氣候、飲食以及准爸媽身體狀況等因素的影響。 春季造人四個要素提高受孕率， 你不可不知。

一、20min：每週鍛煉3次， 趕走春困

春困產生的原因， 無非是因為氣候的變化引起人體全身的器官尤其是血管從寒冷天氣的收縮狀態進入到擴張狀態，

血管中的血液都往體表湧去， 從而造成腦部供血缺氧， 表現為頭昏腦脹、手腳無力。 加之春季空氣濕度大， 容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長， 容易造成體弱者感染各種流感。 對此， 未准媽媽們最佳解決方案， 莫過於戶外的鍛煉了。

未准媽媽可以因個人愛好進行選擇， 如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等， 運動強度因人而宜， 但至少要保證每週不少於三次， 每次不低於20分鐘。 選擇運動的地方儘量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所， 增強未准媽咪的體質。 特別需要注意的是， 如果未准媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的， 則應在痊癒之前做好避孕措施。

二、20℃：居室內20度最適合造人

據統計， 每個人在居室內逗留的時間，

基本都是超過8個小時的。 因此， 未准媽咪如果想要在春季懷上一個蛇年寶寶， 那麼也需要在居室方面下點功夫了。

春季裡氣溫多變， 空氣濕度相對較高， 尤其是南方地區回南天的日子裡， 很多未准媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖， 室內的空氣基本得不到流通。 恰恰是這些原因， 造成室內空氣污染嚴重。 因此， 未准媽咪在家的時候應儘量讓屋子裡通通風， 換換氣， 減少室內細菌的數量， 嚴正拒絕室內抽煙， 以保持居室內空氣清新。

同時， 為了對付潮濕乾冷的天氣， 孕媽們可以使用空調暖氣或者暖風機， 把居室內的溫度控制在20℃左右最好。 這樣的室溫有助於刺激排卵或產生大量的精子， 而當氣溫超過25攝氏度時， 會抑制受孕。

三、前14天：算清未准媽媽的排卵期

每個準備懷孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。 子宮內的排卵時間其實是有規律可循的， 精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天， 但其至孕能力只是在48小時之內。 因此， 準確把握為准媽咪的排卵期， 是提高受孕率的一大關鍵。

對於月經週期規律的未准媽咪來說， 排卵期的確定就比較容易了， 一般是在下一次月經來潮前的第14天左右。 算準時間進行夫妻之間的性☆禁☆生☆禁☆活， 肯定更容易受孕。 但如果未准媽咪的月經週期不是十分規律， 則可以通過自身的某些細微變化來判斷。 比如在排卵期裡， 女性的白帶會增多， 體溫升高， 食欲下降， 性☆禁☆欲高漲， 抵抗力下降等。 有部分女性在兩次月經之間會出現下腹輕微疼痛，

只是隱隱的不適， 並在1到2天后消失。 其實， 這也是排卵期的一種徵兆。

四、10種食材：飲食也影響受孕

中醫認為， 春天是陽氣生髮的季節， 所以人應該順應天時的變化， 通過飲食調養陽氣以保持身體的健康。 對已有造人計畫的未准媽媽來說， 春季宜平補， 以養胃氣為本。

以下10種食材最有利於受孕， 其中包括黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇。

此外， 充分攝入維生素對未准媽咪來說也是很有幫助的。 如新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果， 其中含有維生素C， 有助於抗病毒作用， 胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A， 具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能， 抵禦各種致病因素的侵襲， 核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品，

能提高免疫功能。

當然， 飲食調理還應該依照各個孕媽的體質來進行， 氣虛者， 表現為神倦、納差者， 孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物。 血虛者， 月經少、週期有規律、有色淡紅， 可補氣加養血， 飲食上可吃些豬肉、菠菜， 也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補。