春季兒童飲食

春天裡生病的寶寶特別多， 上火， 感冒， 咳嗽， 過敏， 很多春天高發的疾病都是由於孩子的抵抗力不夠強大導致的。 因此， 春季的兒童飲食就成為家長關注的熱點話題。 吃什麼能滿足孩子成長所需的營養？吃什麼能幫助寶寶增強抵抗力， 預防春季高發病呢？一起看看春季兒童飲食守則吧！

冬季的綠葉菜少的可憐， 到了春天， 要多給孩子補充富含維生素C的食物， 引導孩子多吃富含維生素C的蔬菜、水果。 只有這樣才能避免孩子體內缺乏營養元素。 我們知道所有的蔬菜都含有維生素C， 各種辣椒含維生素C最多。

綠葉菜裡的維生素C含量最高；在芹菜、萵苣葉和小蘿蔔纓中維生素C的含量比根莖中的含量要多得多。 苦瓜、黃瓜、心裡美蘿蔔、番茄等蔬菜也是維生素C的重要來源。 建議媽咪可以自行搭配， 做出一頓豐盛的維生素C大餐。 說道春季兒童飲食的搭配問題， 我們專門為您準備了營養表， 每個幼兒平均每天可包括下面一些基本的食物：米麵雜糧150g-250g， 其中麵粉100g， 大米和玉米共75g， 蛋類50g， 肉類50g， 蔬菜、水果的攝入量等於一日穀類食物量， 其中， 水果20-30%， 蔬菜占70-80%， 牛奶200ml， 豆製品30g-40g， 植物油15g-25g， 糖5g-10g， 鹽3g-5g， 醬油適量。 按上述的品種數量供應可獲得足夠的營養素， 基本可以滿足3-6歲幼兒生長發育及活動的營養需要。

春季兒童飲食很關鍵， 要根據春天的特點， 科學的給孩子合理調養身體，

補充維生素C， 加強飲食方面的合理調配， 在必要的時候也可以為生長發育旺盛的小朋友食療進補， 增強體質， 忌油膩、生冷、刺激性食物， 可以高蛋白、高能量為主， 孩子吃的科學， 成長的才會更加健康。