春天孕婦需要補充哪些營養

春天是進補的好時節， 對於各位孕婦來說， 首先要先瞭解自己需要補充那些營養物質。 一般來說， 日常生活中大部分的孕婦都是通過食物中是攝取自身所需的營養。 所以， 孕期飲食就顯得格外重要。 孕媽吃不好， 胎兒如何健康發育呢。 哪些食物應該多吃， 哪些食物需要遠離， 都是孕婦必須掌握的飲食知識。 為了胎兒的健康， 孕媽們， 跟著小編來學習一下吧。

春天孕婦如何食補營養

1、孕婦補葉酸

大家都知道， 無論是懷孕前還是懷孕之後， 孕婦常被告知要補充葉酸。 那是因為葉酸是胎兒大腦發育的“頂樑柱”，

如果母體內缺乏葉酸， 就很有可能導致胎兒腦神經管畸形， 影響大腦發育。 所以， 即使在備孕期間， 你已經攝入很多葉酸， 在懷孕期間也依然不能減少葉酸的攝入量。 孕婦可以多吃富含葉酸的食物， 葉酸普遍存在有葉蔬菜中。 當然， 水果、肉類中也會有葉酸。

代表食物：青菜、捲心菜、柑桔、香蕉、動物肝臟、牛肉等。

2、孕婦補鈣

到了孕中期， 也就是懷孕4~6月左右， 孕婦就要開始補鈣了。 專家建議孕婦每天都應該補充1000~1200毫克的鈣質。 這是因為鈣是建構骨骼、牙齒的重要元素， 胎兒的發育離不開大量的鈣。 由於孕中期胎兒發育的速度會加快， 如果不及時補充鈣質， 就會直接影響到胎兒的骨骼、牙齒、大腦、肌肉等發育。 孕婦缺鈣容易出現腿部抽經和骨質疏鬆等現象。

所以， 孕婦和胎兒都需要大量的鈣。 平時， 孕婦可以多吃含鈣量高的食物， 如果還是缺鈣， 就要在醫生的指導下服用鈣劑。

代表食物：牛奶、起司、優酪乳、乳酪、黑芝麻、小魚乾等。

3、孕婦補鐵

在懷孕期間， 如果孕婦不注意自身的飲食， 很容易造成貧血的情況， 尤其是缺鐵性貧血。 鐵是構成血液的主要成分， 孕婦補鐵能有效預防貧血的發生。 建議孕婦多吃含鐵量高和富含維生素C的食物， 因為維生素C參與造血， 能促進鐵吸收利用。

含鐵量高的食物：豬肝等動物腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

富含維生素C的食物：酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等新鮮蔬果。

哪些食物孕婦不能吃

在平時的飲食中， 孕婦還要注意有些食物在人們普遍的觀念中是大補的食物， 對人體有好處， 但是對於孕婦來說， 就不能過多地食用， 不然很有可以會造成流產的嚴重後果。

1、甲魚。 甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用， 甲魚殼的墮胎力比甲魚肉更強， 食用後對早期妊娠會造成出血、流產的危險。

2、桂圓。 懷孕之後， 桂圓雖有補血安神、養血益脾之效。 但是桂圓性溫熱， 孕婦吃了不僅不能保胎， 反而容易出現漏紅、腹痛等先兆流產的症狀。

3、薏苡仁。 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁， 其性滑利。 藥理實驗證明， 薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用， 促進子宮收縮， 因而有誘發流產的可能。

我們平時吃的食物有很多種類，

其中有能保障孕婦胎兒健康的， 也有存在危險的。 所以， 孕婦在挑選食材的時候要特別注意， 不能“病從口入”， 嚴重的甚至會威脅到自身和胎兒的生命。 但是， 孕婦也要知道在懷孕期間多補充鈣、鐵、葉酸、維生素、蛋白質等多種營養物質， 保證營養的均衡， 這樣胎兒才能健健康康地長大。