您的位置:首頁>正文

早孕反應怎麼辦 緩解早孕反應的食譜

小編推薦:懷孕初期吃什麼好 孕早期食譜推薦

早孕有哪些反應?

1、月經停止

這是比較容易注意到的懷孕徵兆, 凡一般正值生育年齡的女性, 平時月經週期正常, 在性行為後超過正常經期兩周已經沒來, 就有可能是懷孕了。

2、常有噁心、嘔吐的感覺

幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有噁心、嘔吐的感覺, 尤其是在一天的剛開始。 這些症狀都是因人而異的, 有些孕媽媽的症狀相當輕微, 有的則是很嚴重。 除非是噁心、嘔吐的非常厲害, 才需要就醫, 否則這些都是懷孕初期的正常現象。

3、乳☆禁☆房有刺痛、膨脹和瘙癢感

Advertisiment

乳☆禁☆房有刺痛、膨脹和瘙癢感, 這是懷孕早期的生理現象, 此外, 還會有乳暈顏色變深、乳☆禁☆房皮下的靜脈明顯、乳☆禁☆頭明顯突出等變化。

4、尿頻

懷孕到第三個月時, 因為膀胱受到日益擴大的子宮壓迫, 早孕的早期症狀使得膀胱容量變小, 早孕症狀常會有頻尿的現象發生。 另外就是去洗手間頻率升高。 其他人會注意到你懷孕了其中一個很大的原因, 是因為你更加頻繁地“光顧”洗手間了, 此時, 你的家人或朋友會告訴你, 你去洗手間的次數比以前多了。

5、疲勞困倦

懷孕後, 身體內會發生許多變化, 而懷孕也會讓身體變得緊張, 所以身體特別容易感覺到疲勞。 而頻繁的噁心、嘔吐等會消耗孕媽媽的精力, 尿頻也會讓孕媽媽睡不好而感到疲勞。

Advertisiment

6、食欲不振

體內激素的變化對孕媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈的影響, 是的孕媽媽食欲不振, 尤其是看到油膩的食物時, 容易出現噁心想吐的症狀。

准媽媽早孕反應怎麼辦?

早孕反應是一個統稱, 把早孕期出現的不適都稱為早孕反應, 這些症狀一般不需特殊處理, 妊娠12周後隨著體內hCG水準的下降, 症狀多自然消失, 不過有些孕婦早孕反應較大, 此時可以試一試下面介紹一下緩解早孕反應的方法了。

1、用涼毛巾推拿眼睛:開始出現嘔吐時, 頭前部和兩側都很痛, 眼睛甚至覺得睜不開, 儘量倖免看書, 並作眼部推拿。 將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

2、少吃刺激性食品:早晨是准媽媽最輕易感到噁心的時候,

Advertisiment
起床前吃些餅乾、麵包幹或含塊糖。

3、以少量多餐為原則:大約每二到三個小時就進食一次, 每次不要吃太多, 選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食品為佳, 且湯湯水水的東西儘量少吃。

4、由於早晨體內的血糖較低, 輕易產生噁心、嘔吐的感覺, 因此起床後可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅乾), 然後再下床。

5、若孕婦對姜的味道不會排斥, 則可食用姜湯, 以改善噁心、嘔吐的情境。

6、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內, 用筷子攪勻, 加入30克白糖、米醋100克調勻。 用旺火將水煮沸, 淋入調勻的蛋液, 煮沸即可。 格外適合孕期嘔吐嚴峻的准媽媽飲用。

緩解早孕反應的孕早期食譜

孕早期食譜:蔬菜沙拉

蔬菜富含維生素C和多種營養素,

Advertisiment
味道鮮香, 酸甜可口, 含豐富的維生素, 特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料:胡蘿蔔, 馬鈴薯, 小黃瓜, 火腿, 雞蛋。

調料:胡椒粉, 糖, 鹽, 沙拉醬, 醋。

製作過程:

1、胡蘿蔔、黃瓜洗淨切丁, 用少許鹽、醋稍醃10分鐘。 火腿切成細粒。 雞蛋煮熟後, 蛋白切粒, 蛋黃壓碎。

2、馬鈴薯洗淨煮20分鐘後撈出, 去皮, 壓成泥。

3、將馬鈴薯泥拌入胡蘿蔔粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒, 加入其餘調料拌勻, 撒上碎蛋黃即可。

孕早期食譜:綠豆粥

綠豆香甜嫩滑, 有清肝泄熱、和胃止嘔的功效, 適合孕期食欲不好的准媽媽, 對緩解早孕反應有良好的功效。

材料:粳米, 綠豆。

調料:冰糖適量

製作過程:

1、將粳米、綠豆淘洗乾淨。

2、鍋內放入適量清水, 將洗淨的粳米、綠豆用旺火燒沸,

Advertisiment
轉用文火熬成粥。 加入冰糖, 攪拌均勻即可。

孕早期食譜:甜脆黃瓜

黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效, 醃制後帶有酸味, 能夠促進胃酸分泌, 對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。

材料:黃瓜, 香菜, 熟花生米, 青、紅椒。

調料:油, 白醋, 白糖, 精鹽, 蒜瓣。

製作過程:

1、將黃瓜洗淨去蒂後, 切成薄片, 放些鹽稍稍醃制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。

2、將油放入鍋中燒至四成熱, 放入黃瓜片快速翻炒幾下, 再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒, 撒入適量精鹽後翻炒出鍋。

孕早期食譜:什錦青菜

各類青菜富含維生素C和多種營養素, 清淡適口, 易於消化, 適合孕早期胃部不適和早孕反應的准媽媽食用。

材料:大白菜, 胡蘿蔔, 豌豆夾,西蘭花,花椰菜,蘑菇,青紅椒。

調料:適量油,蒜蓉,糖,蠔油。

製作過程:

1、把所有的青菜洗淨後,切成小段或小塊。

2、 用中火把油燒熱後,爆香切碎的蒜蓉。

3、加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味,出鍋即可。

孕早期食譜:芒果拌優酪乳

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,而且營養價值極高,維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料:芒果,原味優酪乳。

調料:曲奇餅乾2片、玉米脆片若干。

製作過程:

1、挑選新鮮芒果洗淨,削皮切成塊狀。

2、將曲奇餅乾掰成小塊,和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3、澆入優酪乳攪拌一下就可以食用。

孕早期食譜:蘆筍瘦肉湯

蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物,且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡,味道鮮美,適合孕期食欲不好的准媽媽。

材料:瘦豬肉,鮮蘆筍,黃芪。

調料:油,鹽,薑,蔥,蒜。

製作過程:

1、將瘦肉切片,用鹽稍醃制一下,鮮蘆筍切成段,蔥、蒜切成碎末,姜切成片。

2、鍋燒熱後放入油至六成熱,放蒜末、薑片煸炒至香,再將肉片放入鍋中劃散,最後放入蘆筍、黃芪,加水適量,煲湯至熟時撒上蔥花即可。

豌豆夾,西蘭花,花椰菜,蘑菇,青紅椒。

調料:適量油,蒜蓉,糖,蠔油。

製作過程:

1、把所有的青菜洗淨後,切成小段或小塊。

2、 用中火把油燒熱後,爆香切碎的蒜蓉。

3、加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味,出鍋即可。

孕早期食譜:芒果拌優酪乳

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,而且營養價值極高,維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料:芒果,原味優酪乳。

調料:曲奇餅乾2片、玉米脆片若干。

製作過程:

1、挑選新鮮芒果洗淨,削皮切成塊狀。

2、將曲奇餅乾掰成小塊,和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3、澆入優酪乳攪拌一下就可以食用。

孕早期食譜:蘆筍瘦肉湯

蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物,且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡,味道鮮美,適合孕期食欲不好的准媽媽。

材料:瘦豬肉,鮮蘆筍,黃芪。

調料:油,鹽,薑,蔥,蒜。

製作過程:

1、將瘦肉切片,用鹽稍醃制一下,鮮蘆筍切成段,蔥、蒜切成碎末,姜切成片。

2、鍋燒熱後放入油至六成熱,放蒜末、薑片煸炒至香,再將肉片放入鍋中劃散,最後放入蘆筍、黃芪,加水適量,煲湯至熟時撒上蔥花即可。

相關用戶問答