早孕反應怎麼緩解 小技巧介紹

早孕反應不是病， 鬧起來要人命！在孕早期， 不少媽媽要經歷頭暈、乏力、噁心、嘔吐、食欲不振、厭油等早孕症狀。 媽媽們， 表灰心， 緩解早孕反應的方法是有的， 來接招吧~

科普解釋：何為早孕反應？

早孕反映是指在妊娠早期， 一般是指從懷孕六周左右開始。 因為孕婦體內的絨毛膜促性腺激素， HCG， 隨著它的增多， 孕婦會出現頭暈、乏力、噁心、嘔吐、食欲不振、厭油這一系列的症狀， 我們稱之為早孕反映。

孕吐按照程度可以分為三類：

①輕微晨吐：在早晨刷牙或者進食的時候會有輕微的噁心、嘔吐， 但是對進食不造成影響。

②中度嘔吐：噁心嘔吐加重， 不局限在早晨， 白天也可以出現。 但是如果進行一些對症支持的治療和飲食的指導， 比如吃一些清單的流質的飲食可能會糾正。

③惡性巨吐：表現為反復持續的噁心嘔吐， 甚至影響到水電解質的平衡， 嚴重的會出現神經系統的症狀。

緩解早孕反應小技巧get起來

早孕反應猛於虎， 想要降住它不是不可能， 接下來這些小技能不妨用上。

▲涼毛巾敷眼睛

嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開， 流眼淚流口水， 非常難受， 臉蛋發熱。 這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛， 有助於緩解症狀。

▲保持心情愉快

有些孕媽吐到心情都沒了， 每天鬱鬱寡歡， 這樣會更加難受。 建議孕媽們要努力保持心情愉快， 自我調節。

准爸爸這時候要多多體諒准媽媽， 給她足夠的關心， 多陪准媽媽聊天散心， 鼓勵准媽媽要堅強， 增加自信心。

▲適量活動

適量的運動有助於緩解早孕反應。 孕媽不要因為難受而每天都臥床休息， 因為活動太少， 可能會加重早孕反應， 適當參加一些輕緩的活動， 如散步、做孕婦瑜伽等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕噁心、嘔吐、乏力、食欲不佳等症狀。

▲科學飲食

飲食上以少量多餐為原則， 大約每二到三個小時就進食一次， 食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質的食品為佳。 少吃辛辣等刺激性食品， 多喝水防止便秘， 以免便秘後加重早孕反應的症狀。

早孕反應食譜推薦

1、柚子葡萄飲

準備食材：柚子1小瓣、葡萄10顆、涼開水100毫升

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，

能止咳、解痰、抗病菌， 還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;葡萄中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分， 尤其是維生素C的含量最高， 適合孕早期孕媽食用。

2、紅糖姜湯

準備食材：紅糖50克、薑20克、小棗15克。

功效：生薑有發汗解毒、溫中止嘔的功用， 與紅糖、蔥白合用， 祛風寒的作用尤佳。

3、番茄鳳梨汁

準備食材：番茄2顆、鳳梨2片、水200CC。

功效：番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用；番茄富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素， 還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素

4、梅汁番茄

準備食材：番茄2個、話梅4顆。

番茄性涼， 味甘酸， 富含胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素C、蛋白質等營養物質，

有生津止渴的作用。 加入了話梅的番茄， 有較好的開胃消食的功效， 是一道不錯的小吃。