新媽媽要面臨瘦身大挑戰！

孕育寶寶是女性生命中的一段非常時期。 然而， 嬰兒出生之后， 新媽媽們面臨著要瘦身的挑戰。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 明星媽咪產后恢復專家針對哺乳期女性的瘦身指南， 以確保新媽媽擁有良好健康狀態和充足的乳汁。
何時開始
在獲得醫生準許后再開始瘦身是很重要的。 如果是母乳喂養， 通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
瘦身建議
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議， 哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的， 并且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳喂養， 則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
在進行母乳喂養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 另外， 絕大多數醫生建議在產前補充維他命， 美國醫藥協會（ama）建議， 在進行瘦身計劃時， 也要補充多種維他命。
為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同于3客富含蛋白質的食物）， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
對體育運動的建議
跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 還能幫助瘦身并保持成果。 減肥有成果后， 飯量可以慢慢的張一點點， 逐漸恢復正常。 （以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量， 自己平時多小心點， 是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一， 就是必須會計算每頓飯的熱量， 這樣保證每頓飯都不超出熱量， 沒些日子， 減肥成果就出來了
毅力和恒心是減肥成功的秘訣。 記住堅持堅持就是勝利。 想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家愿意嗎？人的體質是不同， 恢復起來效果也不盡相同。
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給媽媽最專業的呵護， 不要讓懷孕在媽媽身上留下痕跡！祝你減肥成功