新媽媽產後變抑鬱了怎麼辦

新媽媽經常會覺得疲勞和力不從心， 時而伴隨著莫名的沮喪、傷心、憤怒。 這些情緒會帶給乳汁很大影響， 媽媽們都想調整好心態， 但惡劣情緒總是不請自來， 大多數媽媽會懷疑自己是不是得了產後抑鬱症。

產後抑鬱症是一種情感強烈的， 持續時間長的心理障礙。 患產後抑鬱症的媽媽或許不想和自己的寶寶玩耍；或許會感到難以集中精神；或許會覺得整個生活都成了灰色。 而疲勞、沮喪、憤怒、傷心充其量只能說是哺乳期綜合征， 並不是抑鬱症。

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同， 如果發現哺乳媽媽情緒不穩，

如果這幾道題只有幾種現象出現， 媽媽們就不必庸人自擾， 這是產後正常現象， 可以多吃甜食改變心情。 也可以暫時放下寶寶一天， 去找自己的閨密喝喝茶、聊聊天， 放慢生活節奏， 相信媽媽的心情會很快好轉。 新爸爸也要努力， 多陪媽媽和寶寶聊天、玩耍， 多幫媽媽照料寶寶， 讓哺乳媽媽休息好， 不良情緒自然就消散了。

如果坐月子時沒有產後抑鬱症， 不代表就不會患上它。 它會在寶寶出生1年中隨時出現。 產後抑鬱不會不藥而愈。 如果哺乳媽媽只是～些哺乳期常見的不良情緒， 隨著寶寶漸漸長大， 心情會逐漸變好。 但產後抑鬱症是一種心理疾病，

產後抑鬱的媽媽不會對寶寶有危害。 因為它只是一種心理障礙而不是精神疾病， 相反， 她會因為寶寶的一點不適而陷入無法解脫的自責中。

甜食

吃些甜食有助於抑鬱的緩解。

心靜

哺乳媽媽不要老是鑽牛角尖， 拿自己和別的媽媽去比。 靜下心， 把自己的憂慮、壓力羅列出來， 分析一下到底是因為什麼才會使心情這麼差。 學會換位思考， 也許你就會覺得， 事情沒有想像的那樣壞。

日記

哺乳媽媽如果養成每天記日記的習慣， 把哺乳期的幸福、煩惱都記下來， 就會發現， 事情每天都在發生變化， 一時的煩惱算不了什麼。

音樂

和寶寶一起聽音樂是非常好的一種解憂方式。

瑜伽

運動是緩解抑鬱的最佳方法，