新媽媽產後虛弱應該如何調理

產後，新媽媽因為元氣大傷，都會很虛弱的。所以需要很多營養，產後虛弱怎麼調理，這也成了新媽媽及家人關注的問題。來瞭解一下，產後虛弱如何調理吧，讓新媽媽儘快產後恢復健康。

產後調理食物一：燕麥

燕麥的營養價值很高，有益氣補虛的功效，對於產婦體質虛弱、產後缺乳、產後多汗或盜汗、產後便秘、產後水腫等均有益處。

產後調理食物二：燉湯

產後家庭中都喜歡做一些湯給產婦喝，既能幫助恢復體能，還有促進產婦乳汁分泌的功效。其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，豆漿、豆腐湯等也可以催乳。

有些地方習慣於把大豆、花生等加在肉類中燜成菜或在椰子中加魚尾煮成湯，以此來促進乳汁的分泌。另外，在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產婦可以多種湯品互相調換著喝。

產後調理食物三：魚

魚味道鮮美、營養豐富，通脈催乳首選鯉魚和鯽魚，清蒸、紅燒、燉湯均可，最好湯肉一起食用。鯽魚含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，以及蛋白質、脂肪、維生素 A、B族維生素等，非常易於消化吸收，對產後婦女來說則可補虛下乳;鯉魚富含人體必需的氨基酸、礦%移廈：維生素A和維生素D，畿夠促進產婦子宮收縮，催乳、利尿。

產後虛弱如何調理，只有媽媽健康了，才能更好的照顧寶寶，也就是說，媽媽健康了才能全心的進行育兒，

這是很關鍵的。不管為了新媽媽還是為了小寶寶，一定要做好產後恢復工作。