哺乳期結束， 重返職場， 如何恢復從前的苗條身材成為新媽媽們最關心的話題。 一起來分享新媽媽們私家瘦身妙招， 輕鬆做一個身姿曼妙的時尚辣媽。
吃得“好”， 產後才能輕鬆瘦分享人：豆豆媽 兒子7個月
產假結束， 我重回到單位， 在收穫了同事們一大堆的祝福之餘， 也聽到了許多讓我鬱悶的驚歎。
心直口快型：“哇！幾個月不見， 你怎麼胖了這麼多！”
處世圓滑型：“嘻嘻， 看來月子做得不錯嘛， 整個人都圓潤了！”
說話幽默型：“喂， 豆豆媽， 你不會是雙喜臨門——剛生完就又有了吧？”
面對著同事們七嘴八舌的關心和詢問，
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早餐一定要吃豐盛。 由碳水化合物、蛋白質和少量脂肪構成的早餐能讓血糖水準保持穩定， 減輕饑餓感， 這樣中午就能吃得少一些。 我的早晨通常是雞蛋、火腿搭配全麥麵包， 外加一個水果、一杯豆漿。 豆漿的熱量不高， 可以維持飽腹感兩個小時。
每天吃2次水果。 水果沒有脂肪， 大部分都是水分。 多吃點水果， 就能少吃別的高糖、高脂食物了。 不過選擇水果也有技巧， 西瓜很容易就讓人吃得過多， 而蘋果、藍莓、櫻桃、橘子等含糖量低， 含有的營養素也更豐富。
學會控油。 油脂是減肥的最大元兇， 我對它時刻保持警惕：比如， 煲好的排骨湯、雞湯， 一定要用湯漏勺撇去表面的油脂；菜炒熟後把菜鍋斜著放兩三分鐘，
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我的瘦身私房話
把減肥變作一種生活態度， 我就能從容地應對體重秤上的數字變化。 而做到這點關鍵還是堅持， 少吃多動， 營養豐富熱量低的新鮮蔬菜水果要多吃， 垃圾食品堅決不碰。
斷食+跑步， 讓我快速瘦身分享人：劉晶 寶寶8個月
為了當一個合格的“奶媽”， 保證寶寶的營養， 月子裡我幾乎每天都是豬蹄湯、魚湯。 產假結束後， 我準備上班， 出門前換衣服， 結果找遍了衣櫥， 竟然找不到一件合適的， 所有的褲子都只能提到大腿。 想到以前的苗條， 我特別傷心。
剛開始， 我嘗試不吃主食， 只吃水果和蔬菜， 堅持了幾天後，
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第二步：跑步。 已經瘦了一些的我並沒有善罷甘休。 有一天我突發奇想， 跑步吧！一口氣跑40分鐘， 我身上的汗就像下大雨一樣。 為了對抗產後腹部頑固的脂肪， 每次跑完步回來， 我還會咬著牙做30個仰臥起坐。
又累又餓的日子， 我堅持了2個多月的時間， 終於減掉了8公斤， 產後瘦身的速度有點兒快， 但生活就是這樣——總是充滿了驚喜。
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我的瘦身私房話
斷主食並不適合所有人， 而且要避開經期、哺乳期；同時還可以補些複合維生素；感覺餓的時候， 可以通過讀書、聽音樂轉移對食物的眷戀， 儘量保證早睡；如果出現了頭暈等不舒服的症狀， 一定要及時補充果汁、脫脂牛奶。
和腹部贅肉死磕到底分享人：欣欣 寶寶8個月
上班之後， 本來就不多的奶水徹底歇菜了， 我選擇了給寶寶斷奶。 這時正好是產後6個月， 身體內的荷爾蒙水準和新陳代謝速度也都恢復正常， 我可不想錯失最佳減肥時機。 但說實話， 和孕前相比， 我的體重並未超標太多， 可體型卻完全變了， 本來一尺九的小蠻腰一下子就變成了二尺四， 腰腹部全是贅肉， 臃腫難看極了。
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仰臥起坐+有氧運動。 仰臥起坐是大家常用的腹部減肥方法， 我堅持每天早晚各做30個。 但我覺得只做仰臥起坐肯定是不夠的， 就又加了跳繩這項有氧運動， 在家一有空就會跳100下， 睡前還會去社區花園裡慢跑幾圈， 很慶倖有老公陪著。
多攝入粗纖維。 膳食纖維能充盈胃腸， 幫助腸道蠕動， 有助於腰腹減肥。 在膳食纖維中， 我會選擇可溶性膳食纖維多的， 比如魔芋、木耳等， 不僅口感好， 飽腹感強， 而且營養更豐富。
我的瘦身私房話
運動瘦身功不可沒， 堅持才有成效。 跳繩能起到收腹的效果， 仰臥起坐能讓腹部肌肉更有力量， 讓贅肉收緊。
管好嘴， 新媽媽瘦身水到渠成分享人：媛媛媽 寶寶8個月
真沒想到， 時間過得這麼快。天天守著寶寶的快樂日子一轉眼就結束了，我又重返職場啦。好像還沒來得及細細體會和寶寶廝守的日子，也還沒來得及做系統的產後恢復。現在只有一邊開始工作一邊加速身體的恢復了。同事們都說我恢復得很好哦。午餐涼菜是首選。重返職場午餐只能在餐廳解決，可餐廳裡的菜肴油多鹽多，我一般會優先點一盤涼菜或沙拉，比如大拌菜、金槍魚沙拉等。選擇沙拉時，不要用沙拉醬，而要選橄欖油和果醋調和的油醋汁。而且要求廚師盛在碟子裡，自己蘸食，這樣能少吃很多。
減肥一定要吃肉。如果不吃肉，人總覺得自己吃得不滿足，就會越吃越饞。我通常會選擇魚肉、去皮的雞肉，採取白灼、清蒸的做法，吃的時候控制一下分量就好。
小盤子讓我少吃1/3。我家的盤子和碗，都是小號的，去餐館點餐，我也儘量點小份的。看過一個資料，說吃小份飯菜，用小盤盛裝飯菜，自己盛飯盛菜而不是讓別人去盛，能有效地降低一餐當中的能量攝入，甚至可以減少之1/3的熱量攝入。
養成一項能堅持的運動。我愛游泳，決定減肥後，我每天晚飯後先帶孩子玩上一個小時，休息一下，然後就去社區游泳館遊上十幾圈，因為就在社區樓下，所以很好堅持。
我的瘦身私房話
減肥是一個長期的工程，一定要有快樂的心態。如果哪天管不住自己，多吃了一點，也不要灰心，下頓少吃一點，或者加點運動量就行了。簡單且能堅持的瘦身方法，往往是最有效的。
時間過得這麼快。天天守著寶寶的快樂日子一轉眼就結束了，我又重返職場啦。好像還沒來得及細細體會和寶寶廝守的日子，也還沒來得及做系統的產後恢復。現在只有一邊開始工作一邊加速身體的恢復了。同事們都說我恢復得很好哦。午餐涼菜是首選。重返職場午餐只能在餐廳解決，可餐廳裡的菜肴油多鹽多，我一般會優先點一盤涼菜或沙拉，比如大拌菜、金槍魚沙拉等。選擇沙拉時，不要用沙拉醬，而要選橄欖油和果醋調和的油醋汁。而且要求廚師盛在碟子裡，自己蘸食，這樣能少吃很多。減肥一定要吃肉。如果不吃肉，人總覺得自己吃得不滿足，就會越吃越饞。我通常會選擇魚肉、去皮的雞肉，採取白灼、清蒸的做法，吃的時候控制一下分量就好。
小盤子讓我少吃1/3。我家的盤子和碗，都是小號的，去餐館點餐，我也儘量點小份的。看過一個資料，說吃小份飯菜，用小盤盛裝飯菜，自己盛飯盛菜而不是讓別人去盛，能有效地降低一餐當中的能量攝入，甚至可以減少之1/3的熱量攝入。
養成一項能堅持的運動。我愛游泳，決定減肥後，我每天晚飯後先帶孩子玩上一個小時，休息一下，然後就去社區游泳館遊上十幾圈，因為就在社區樓下，所以很好堅持。
我的瘦身私房話
減肥是一個長期的工程，一定要有快樂的心態。如果哪天管不住自己，多吃了一點，也不要灰心，下頓少吃一點，或者加點運動量就行了。簡單且能堅持的瘦身方法，往往是最有效的。
