新媽媽產後想擁有好身材的小秘訣

女性在妊娠過程中體重應增加10-12公斤， 其中包括2-4公斤體脂肪。 這是身體本能地儲備能量物質， 以預備分娩時的辛苦， 也預備分娩後立即分泌母乳。 分娩之後， 傳統上要“坐月子”。 在現代都市中， 產婦們並不特別缺乏動物性食品， 而且因為體力活動量太小， 頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。 所以預防產後肥胖還是應從合理飲食和適當運動做起。

新媽媽產後好身材的小秘訣

1、哺乳期合理補充營養， 產婦在產後的42天之內是不能盲目節食的。 因為這個時候， 產婦的身體往往還沒有恢復到孕前的程度，

2、親自哺乳：母乳餵養是最好的減肥方法， 哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量， 防止脂肪蓄積在體內， 體重自然就會減輕。 許多年輕媽媽因為怕體形改變， 不願意給嬰兒哺乳， 結果往往適得其反。 實際上每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡， 相當於90克體脂肪。 可見， 哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質， 促進體形恢復。

3、孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。

新媽媽產後什麼時候可以開始運動呢？分娩後骨盆、肛門、陰☆禁☆道的肌肉處於鬆弛的狀態，