新媽媽產后減肥私房話
多蔬菜：
蔬菜纖維多，
不僅需要花較多的時間咀嚼，
同時蔬菜進入胃之后，
會吸收水分膨脹，
很容易使胃有飽足感。
改變進食順序：
由于蔬菜遇到水會膨脹，
容易使胃有飽足感，
因此，
媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，
最后再食用飯、面與蛋白質。
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新媽媽產后減肥私房話
新媽媽產后減肥私房話
2011-03-04
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在熱量的控制上，
媽咪必須攝取足夠的熱量，
尤其是喂母奶時，
更不能缺少各種營養素。
如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，
控制攝取熱量，
但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。
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