新媽媽產后多久減肥呢

新媽媽看著自己的寶寶逐漸成長時， 心里有說不出的滋味， 那種喜悅之情無以言表， 然而心里頭卻會因為減肥的事而失落， 所以要采取最佳的時間踏上瘦身之路， 那么在新媽媽產后多長的時間才減肥呢?不妨隨著生育健康網的介紹來看看以下的內容吧。

新媽媽產后多久減肥呢

有人說是得出了月子， 有人說是得三個月以上。 現代產后保養方法中， 都有產后健身減肥一項， 而簡單的產后健美操在產后第五天即可進行了。

正常分娩的媽媽在產后第五天到滿一個月期間， 都可以做雙腿健美操，

用鍛煉雙腿肌肉的方式， 改善雙下肢的靜脈血液回流， 可以最大限度的減輕下肢出現的水腫和腫脹現象， 同時能夠以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和贅肉， 恢復雙腿的健美。 生育網www.birthhealth.com整理

具體的方式是， 媽媽坐在床上， 將雙腿伸直， 堅持一會兒后再仰臥， 胳膊放在身體兩邊， 兩腿伸直略分開， 吸氣的時候抬起一條腿， 爭取能達到與上半身成直角的程度， 雙腿交叉進行。 初期媽媽們會感到較費勁兒， 不要緊， 力所能及就行。 長此以往的堅持， 一定會收到好的效果。

剖腹產的媽媽們， 在做鍛煉時要注意自己的刀口， 可以做些雙臂的簡單運動， 不能操之過急， 要量力而行。 在一個月左右時， 刀口一般已愈合良好， 可以開始做產后健美操了。

同時可以進行身體各部分肌肉的鍛煉， 比如雙腿的屈伸運動。

除去運動方面， 媽媽們都想在飲食上想辦法， 都想靠少吃來起到減肥的作用。 要注意， 自己用母乳喂寶寶的媽媽們， 是不能通過少吃進行減肥的， 因為寶寶的營養攝入全靠媽媽的營養， 只有媽媽的營養充足， 寶寶吃的飽， 長的好。

哺乳的媽媽們可以通過平衡飲食， 健康飲食來控制體重。 不可過度吃肉， 要多吃蔬菜水果， 補充鈣質和維生素。 真正控制飲食去減肥一定要等到斷奶之后才可以進行。

【網友推薦】產后6個月是產后減肥最佳時間， 超過這個時期， 將來您想進行產后減肥的困難度比較大， 而附在身上的超胖體重和肥肉， 也會在未來的十年間跟隨著你，

難以分離， 可以看出產后減肥最佳時間的重要性。

產后肥胖是由于多吃少動的生活型態， 已經固定下來， 難以調整;如果你想改變目前造成你“肥胖”的生活型態進行產后減肥， 至少需要3個月的時間， 才能扭轉得過來， 也是為什么產后減肥最佳時間的把握很重要的原因;因此， 建議你， 不妨把產后6個月為產后減肥最佳時間， 當做是讓自己“浴火重生”的轉折點。

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