新媽媽在預防產後肥胖的各種方法

產後肥胖是每位孕婦的夢魘， 有許多媽媽都很痛苦地訴說：“我懷孕前腰圍只有這麼一點大， 懷孕生了娃娃後， 怎麼也瘦不下來， 你看現在有多胖啊！”

事實上， 產後肥胖是因為懷孕、分娩時引起下視丘分泌功能紊亂， 而導致脂肪代謝失調所引起的， 那麼應該如何預防呢？

適當控制體重。 懷孕中期後， 嘔吐的症狀消失了， 子宮內的胎兒日益長大， 需要較多的能量， 而孕婦的胃口也開了。 這時如果您不知節制， 猛吃猛喝， 您的體重就會直線上升。 為了以後的身材， 請適可而止。 保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了，

產前、產後的適度運動對母親是絕對有利的。 一懷孕就拼命進補， 不敢動彈， 吃了過多的食物（不管是脂肪、蛋白質、糖類）都會使體重增加；適度的工作和運動（散步、游泳）能消耗一些能量， 而且使媽媽有精神、有體力來應付分娩的過程。

當然， 產後運動， 象仰臥腹肌運動骨盆腔肌肉運動、四肢肌肉運動不但可以縮腹， 而且可以增加產婦的體力而減少產後感染。

產後適量進補。 坐月子時， 因為產後腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差， 吃了過多的食物， 再加上月子期間體能的消耗大不如平時， 這時多餘的熱量都會變成脂肪儲存在松垮的肚皮內，

出了月子後， 上班時要穿高跟鞋， 不上班時可穿高根的拖鞋。 它會使你昂頭挺胸、縮腹， 這對於身材的恢復有絕對的幫助。

如果想要塑身減肥， 請在產後四個月後才開始執行。 因為產後四個月內， 您的體重會逐漸下降， 身材會漸漸恢復。

也可在出了月子之後， 利用針灸的方法來調整內分泌使身材恢復。