新媽咪謹防產後抑鬱，別以為生完孩子就完事了！

很多人以為生完孩子就大功告成了， 結果就沒有觀察孕婦在生完孩子後的變化。 這種變化不僅是體型或者外貌上的變化， 更多的是孕婦的心情與性格的變化。 很多孕婦在生產後因為得不到重視或者家人的諒解， 患上嚴重的產後抑鬱症。 那麼為什麼產後抑鬱怎麼辦呢？

一、為什麼會得產後抑鬱？

產後抑鬱是一種很常見易得的病狀， 得這種病的人數更是高的嚇人， 可以說有百分之五十到百分之九十的准媽媽會得產後抑鬱。 一般來說得產後抑鬱的原因， 是不能適應媽媽的角色轉換。

很多時候獨立的女性在還沒有完全解放自我的時候，

其次很多家庭在媽媽生完小孩後， 將所有的關注點都轉移到寶寶的身上， 忽視了完成辛苦生產的媽媽；當然產後的一些疾病也會導致媽媽心理產生抑鬱......

二、產後抑鬱會怎樣？

很多人不會重視產後抑鬱， 但是產後抑鬱造成的影響卻不容小覷。 產後抑鬱症狀比較輕的媽媽可能會沒有食欲吃飯、經常悶悶不樂、一個人感到心情很差， 莫名地憂傷、身體方面沒有力氣， 做什麼事都打不起精神、易困想睡覺。 症狀嚴重的媽媽， 甚至會有自殺傾向。

三、怎麼面對產後抑鬱？

1.多一些陪伴

在媽媽們生完孩子以後， 不要過分地關注寶寶， 忽視了媽媽的心理感受， 這個時候， 家人更應該安撫媽媽們的情緒。

可以經常跟媽媽散散步， 或者一起喝茶聊天， 養花等。 孩子的爸爸更應該在平時照顧到媽媽的情緒， 經常跟媽媽有交流或戶外活動， 這樣才能幫媽媽一起快速走出產後抑鬱的陰霾。

2.吃些快樂的食物

在媽媽生產以後， 應該給她們補充一些有利於心情變穩定的食物， 像香蕉就能使人心情變好。 平時也可以多補充一些堅果、瘦肉、番茄等鉀離子含量多的水果。 其次像葡萄柚、木瓜這些維生素C含量高的水果， 能夠提高媽媽的免疫力。

3.轉移注意力

在平時的生活中， 家人可以通過一些事情來轉移媽媽的注意力。

小馨寄語：

產後抑鬱除了對身心的影響， 還會引發其他的危機。 讓我們一起來瞭解它， 遠離它吧！新媽媽的家人也要學著理解和體諒才可以哦！