教你幾招輕鬆應對孕初期妊娠反應

女性在懷孕早期的時候都會有妊娠反應， 嘔吐是在所難免的現象， 這是許多准媽媽都要面臨的問題， 這個時候准媽媽的食欲都會受到挑戰， 那麼該如何解決這個問題呢？

在懷孕早期的時候， 嘔吐是一種很正常的妊娠反應， 一般在消化不好的時候， 或者是聞到一些油膩的味道的時候准媽媽就會感到噁心想吐， 這樣一來的話准媽媽的胃口會很不好， 經常沒有想吃東西的欲望。 雖然這是常見的妊娠反應， 但是如果長期下去的話， 會導致准媽媽營養不良， 這樣就影響到了自己的身體以及寶寶的發育。

首先要調整自己的飲食習慣。 許多時候如果不想吃東西一定不能強迫自己吃， 不然的話吃下去還是會吐出來的， 而且以後對進食會產生一種厭煩和恐懼。 所以就餐要採取少吃多餐的原則。 飲食的調整是一個緩慢的過程， 不能著急。 如果你之前喜歡口味重的東西， 從現在開始， 要改變自己的口味， 儘量做到飲食清淡， 如果嘔吐很厲害的時候最好吃點粥和小菜， 可以多吃點水果， 那些消化不良的食物就不要進食，

孕婦的情緒關係到寶寶的成長。 妊娠反應是每個孕婦在懷孕的早期都會出現的情況， 所以這個時候不要給自己太大的壓力， 要讓自己處於一個輕鬆的狀態。 家裡要營造一個輕鬆的氛圍， 儘量不要讓准媽媽不開心。 因為嘔吐的原因導致食欲不好， 如果沒有一個好心情的話， 會引起消化不良。 准媽媽平時在家的時候可以聽聽輕音樂或者看看書之類的， 多欣賞一些優美的食物有利於良好情緒的培養。

並不是懷孕了就要躺在床上一動不動， 這是很多人的錯誤觀念。 准媽媽應該多出去走動走動， 這樣有助於情緒的緩解， 在飯後的時候可以出去散散步，

如果可以的話， 准媽媽最好不要自己下廚， 廚房是個油煙味比較重的地方， 准媽媽聞到油煙味容易嘔吐， 這樣會加劇食欲不振。