一到了孕晚期， 相信很多孕媽都是非常緊張的， 因為在面對長達數十月的煎熬之後， 終於要面對這個難關了， 所以， 心裡多少會犯些嘀咕：分娩會不會很痛?萬一分娩時候不順利怎麼辦?生出來的孩子不健康怎麼辦……， 各種各樣的問題在腦海裡不斷地轉悠， 越是想就越緊張。 專家提醒孕媽在孕晚期需要注意的是， 一定要學會自己調節情緒， 千萬不要有緊張焦慮的情緒， 因為孕媽的情緒不穩定會直接影響胎兒的健康。
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那麼， 到了孕晚期， 孕媽們應該怎樣來調節自己的情緒呢?下面就讓小編給大家做詳細的介紹：
1、保證睡眠的品質
孕晚期， 孕媽們都會出現一些像頭痛、噁心、頭暈這樣的症狀， 這些除了是孕媽過度緊張焦慮造成的之外， 同時還是受孕媽的睡眠品質決定， 所以， 孕媽們為了寶寶的健康， 也一定要保證自己的睡眠品質哦!
2、學會給自己減壓
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孕媽們在孕晚期的時候， 會受到來自家庭、社會或是工作諸多方面的壓力， 壓力太大的話很容易致使孕媽情緒不穩定， 這樣也可能造成胎兒的生長發育不良， 所以， 孕媽們在孕期生活中， 一定要學會給自己減壓， 不要什麼事都往心裡去， 要學會從容樂觀一些。
3、瞭解分娩知識
像現在這個社會， 很多孕媽們可能都是第一次當媽媽， 所以對於分娩的具體情況還是不太瞭解， 要說瞭解的話， 恐怕也是從電視上看到的， 而電視會很容易給孕媽一種分娩很痛苦的誤區， 這樣就會導致孕媽因過度擔心分娩時的痛苦， 從而產生緊張焦慮的情緒。 專家建議， 孕媽在平時還是要多普及一些關於分娩的知識， 讓自己心裡有個準備，
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4、適量做運動
很多孕晚期的孕媽們都會因為身體越來越重而不願意運動， 這樣就造成了孕媽出現腹脹的情形， 同樣也會導致孕媽情緒不穩定， 所以， 為了有個穩定的情緒， 建議孕媽們還是多出去走走， 加快血液迴圈， 情緒也能更好一些。