教你如何舒緩早孕反應

早孕有什麼反應?

在你懷孕6周左右的時候， 也就是從你末次月經來潮第一天算起42天左右， 你可能會開始感到噁心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳☆禁☆房觸痛等一系列反應。 這些懷孕前期的症狀統稱為早孕反應。 不是所有的孕婦都會經歷這些早孕的症狀。 在那些早孕反應強烈的孕婦中， 也不是所有這些症狀都會一樣明顯。

舒緩,早孕反應

為什麼會有早孕反應?

孕婦會出現早孕反應的確切原因還不完全清楚， 很可能是懷孕後你身體各種變化的共同結果。 其中一個重要的因素可能是， 懷孕早期你體內的人絨毛膜促性腺激素(hCG)和雌激素水準迅速升高。

有些專家認為， 部分准媽媽因為懷孕而感到心理壓力過大， 所以， 更容易產生噁心和嘔吐感。 但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。 當然， 如果你經常噁心或嘔吐， 那你肯定會感到更大的壓力!

早孕反應的典型表現是什麼?

大多數早孕反應雖然讓人難受， 但不會對你的身體造成什麼危害， 一般也不會影響到胎兒。 瞭解這一點， 也許會讓你感覺好過一些。 以下是一些常見的早孕反應：

早孕反應：噁心嘔吐

孕期噁心嘔吐也叫“孕吐”， 有時也被叫做“晨吐”， 因為噁心的感覺在早晨會最為嚴重， 然後會在一天裡逐步減輕。 但是， 這種感覺也可能會隨時襲來， 持續一整天時間。

早孕反應：頭痛

緊張性頭痛在懷孕早期很常見， 一般表現為頭部兩側或頸部後側的壓迫性疼痛或持續鈍痛。 如果你以前一直容易患緊張性頭痛， 那麼在懷孕期間你的頭痛症狀多半會更加厲害。

早孕反應：疲勞困倦

懷孕使你全身緊張， 所以， 你會感覺特別累。 噁心和嘔吐也會消耗你的精力。 如果你因為尿頻需要頻繁起夜上廁所， 那麼你還會因為睡不好覺而加重疲勞感。

早孕反應：乳☆禁☆房觸痛

孕期荷爾蒙的改變會使血流量增加、乳☆禁☆房組織發生變化， 這可能會讓你感到乳☆禁☆房腫脹、酸痛， 有刺麻感， 並對觸碰異常敏感。 准媽媽描述這種感覺很像是她們月經前乳☆禁☆房脹痛的感覺， 但會更劇烈些。

早孕反應：食欲不振

孕期荷爾蒙水準的巨大變化對準媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈影響，

使得她們食欲不振、厭食油膩， 也許還會對某種口味有特別的偏好， 比如酸的或辣的。

早孕反應會持續多久?

早孕反應一般不需要特別處理。 到了懷孕中期， 你體內荷爾蒙水準趨向穩定， 身體也逐漸適應了懷孕帶來的變化， 各種早孕反應症狀就會越來越輕。

從你懷孕14周左右開始， 你體內的人絨毛膜促性腺激素(hCG)水準就會開始下降， 噁心嘔吐、頭痛、乏力、食欲不振等症狀也隨之開始消失。 但是如果你屬於早孕反應持續時間長的准媽媽， 也可能還要等4周多的時間。 不過， 早孕反應的部分症狀可能會在你孕期的某個階段再次光顧。

如何減輕早孕反應?

方法一：保持心情愉悅。

雖然沒有出現早孕反應不一定代表胎兒不健康， 但是早孕反應也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。 瞭解這一點， 也許會讓你覺得早孕反應不那麼煩人了。 當你覺得不舒服時， 可以看看書或散散步， 做些你感興趣的事， 學會分散自己的注意力。

方法二：少食多餐。 在如何減輕早孕反應這個問題上， 飲食也能幫上忙。 早上出門前， 一定要吃點東西， 因為空腹是最容易引起噁心的。 你還可以隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著。 另外， 避免油膩、多吃富含蛋白質的清淡食物， 有助於抑制噁心， 同時， 還能保證胎兒發育需要的營養物質。

方法三：充分休息。 如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大， 你早孕反應的症狀往往會加重。

充足的睡眠並儘量放鬆， 能讓你調整身心狀態， 度過一個愉快的孕期。

方法四：適當運動。 適度的運動能夠改善你的睡眠， 增強食欲， 從而避免早孕反應形成惡性循環。 你的肌肉也會因為運動變得強壯有力， 使你無論做什麼事情都不會那麼費力。 同樣重要的是， 運動還能讓你心情愉快。 瞭解孕期運動的最佳方式。