女性生產之後， 寶寶的哺育問題就會被提上日程， 畢竟， 孩子嬰兒期的發展對孩子的將來有很大影響。 而且， 與之有關的， 女性哺乳期的飲食調節， 對母嬰兩方面都有巨大影響。 如果媽媽們做好哺乳期的各項工作， 相信你的寶寶也會受益匪淺哦!下面， 就跟隨小編學習一下有關哺乳期的有關問題吧!
哺乳期不能吃的水果
1、涼性水果
夏天裡的水果大部分都是涼性水果， 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶。 還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，
Advertisiment
而哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果， 如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果， 其中蘋果最為常見， 一年四季都有， 應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果， 也可以適當吃些山楂及山楂食品， 山楂可有助於產婦的子宮收縮及產後惡露的排出， 對恢復身體健康有好處。
2、冰鎮水果
特別是夏天， 很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來， 這對哺乳期媽媽是大忌， 這類水果吃多了， 不僅媽媽容易拉肚子，
Advertisiment
哺乳期應該吃什麼東西
1、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。 魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
2、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。 米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物， 哺乳期間要比平日多吃些。
3、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量， 還可以提供脂肪酸， 參與寶寶的大腦發育。
3、必須的維生素
深綠色， 黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A;適當地曬太陽可剖腹產後注意事項補充維生素D;瘦肉， 蛋， 肝， 粗糧， 蘑菇產後多久會來月經等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
Advertisiment
4、足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
相信通過上述小編的介紹， 媽媽們已經對哺乳期的飲食注意問題有所瞭解。 哺乳期作為產後的特殊時期之一， 媽媽們一定要掌握好正確的飲食原則， 不要只根據自己的喜好選擇食物。 畢竟， 要想讓寶寶有高品質的母乳， 就要從吃開始注意點滴小事情哦!
