擊退男性健康十大死敵〈一〉

1.攔截心臟病

多吃牛排

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B， 前者可以抗壓， 後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 牛排中50％的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

可以把危險降低29％。

少吃多餐

錯誤觀點：在兩餐之間不吃東西。

2. 照看好肝臟

少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒， 那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。 一個夏天的豪飲， 你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

可以把危險降低85％。

吃些蔬菜

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍， 它們富含谷胱甘肽， 這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸， 是身體裡主要的抗氧化劑， 也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。

可以把危險降低36％。