產婦適宜食用的滋補品：
（一）燉湯
燉湯類營養豐富， 含有蛋白質、維生素、礦物質， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦機體恢復。 產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高於一般人。 因此大量的喝湯十分有益， 雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。
（二）雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收， 有助於產婦恢復體力， 維護神經系統的正常功能。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實，
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（三）小米粥
小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。 幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
（四）紅糖
紅糖含鐵量高， 適宜產婦補血。 紅糖含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。 一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
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（五）紅棗、紅小豆
紅包食品， 富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、驅寒。
（六）魚
營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
（七）芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生索E等營養成分， 可提高和改善膳食營養品質。 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。 如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
（八）甲魚
甲魚又稱為團魚或者鱉。 甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養素， 能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能， 也是提高母乳品質、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。 甲魚肉☆禁☆具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味， 有“美食五味肉”的美稱。 吃適量甲魚有利於產婦身體恢復，
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（九）山藥
據占籍記載， 多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能， 對人體健康非常有益， 而民問也流傳山藥對於調理生理、病後虛弱體質、婦女產後調養、小兒強健體魄都有顯著效果．因而被稱為“食物藥”。
山藥所含黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中所含的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 山藥還能改善機體消化功能， 若有消化不良， 可用山藥、蓮子、枳實加少許糖煮食用。
