時間08：00萵筍豬肉粥
製作方法：萵筍去皮洗淨切成絲， 豬肉洗淨切末， 加醬油和少許鹽醃10-15分鐘， 將米淘洗乾淨入鍋， 加適量清水煮沸， 再加入萵筍絲和豬肉末， 用文火煮至米爛汗粘時加鹽、雞精和香油調味， 稍煮片刻後即可食用(推薦理由：即可促進母體健康， 又能下乳催奶)
時間10：00獼猴桃紅棗飲
製作方法：棗洗淨去核， 獼猴桃去皮切片， 將棗與獼猴桃放入鍋中加適量清水用大火燒沸， 再用文火燉15分鐘， 放入攪拌機， 加入紅糖打勻即可(推薦理由：月子裡常吃紅棗和紅糖的媽媽可品嘗一下有獼猴桃味道的糖水，
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時間12：00米飯、綠菠豬肝湯、口蘑腰片
製作方法：
綠菠豬肝湯：菠菜、豬肝、枸杞洗淨， 豬肝和薑切片。 鍋中熱油爆香薑片， 加適量水用中火燒開， 放入菠菜和枸杞煮至六成熟。 最後加入豬肝、黃酒和鹽， 煮至入味即可(推薦理由：豬肝和菠菜都是補血食物)
口蘑腰片：豬腰對剖去掉腰臊切花刀， 洗淨瀝幹水分後加黃酒、鹽和澱粉拌勻待用;茭白和口蘑洗淨切片。 鍋中油燒至五成熱時爆香薑片， 放入豬腰花滑炒， 再放茭白和口蘑翻炒， 加入黃酒和鹽， 待沸後淋上香油， 撒上蔥花即可(推薦理由：豬腰有較高的含鐵量， 且極易被人體吸收， 有利於產後補血)
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時間15：00花生奶露
製作方法：花生洗淨控幹水， 米洗淨用沸水泡半小時， 加入花生入清水， 用攪抖機攪打成極碎的蓉， 煮開適量水， 加入冰糖， 待水再煮開時慢慢加入花生蓉， 不停攪拌至糊狀即可(推薦理由：含豐富蛋白質， 可養血通乳)
時間18：00饅頭、青木瓜排骨湯、番茄燒豆腐
製作方法：
青木瓜排骨湯：豬肋排切成小塊用水氽燙;青木瓜切成小塊備用;將水燒開放入肋排、青木瓜、黃酒、嫩薑片和鹽， 用大火燒開後轉小火煮25分鐘， 撒入蔥花即可(推薦理由：木瓜可促進乳汁分泌。 肋排含鈣、鐵和蛋白質， 此湯是一道不錯的產後滋補湯品)
番茄燒豆腐：番茄洗淨切片， 豆腐切成骨排大小， 鍋中熱油爆香蔥花， 再放入番茄翻炒出汁，
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時間20：00黑豆芝麻豆漿
製作方法：幹黑豆預行浸泡好， 將幹糯米、黑芝麻和泡好的黑豆洗淨， 放入打漿機中打漿即可(推薦理由：調中下氣， 活血， 解毒， 利尿明目， 滋養肝腎， 潤燥滑腸)
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