每個媽媽在產後都會懊惱自己的身材， 想減肥又害怕影響身體健康， 所以就任由身材的隨意發展， 越拖越胖。
其實產後減肥是有一定規律的， 下面就來總結一下產後健康減肥的時間和方法。
最佳減肥時間：
1、首先月子期間是不能減肥的。 生完寶寶之後身體很虛弱， 這個時候要好好休養身體， 多吃點補品， 一定不能在月子裡出任何差錯呢。
2、產後6周， 身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了， 但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。
3、產後2個月可以適當減肥， 這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，
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4、4個月之後就可以開始發力了， 這個時候可以使用束縛帶， 這樣可以恢復骨盤形狀。
5、產後6個月是減肥的最佳時間喲。 麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢， 否則脂肪會穩穩的安營紮寨， 過了這個黃金減肥時間， 再想瘦成閃電就難得多了。
減肥體操需要每天堅持做才能有效果， 產後媽媽可以按照以下方式練習減肥操， 練習時需注意循循漸進， 切勿急功近利。
第一天：仰臥， 做深呼吸（即讓橫膈膜上下移動）， 連續做5次。
第二天：仰臥， 雙臂伸直平放在兩側， 與軀幹成90度直角。 接著兩臂伸直往胸部靠攏擊掌。 此動作交替重複5次。 此方法也可用在第一天的練習上。
第三天至第七天：仰臥，
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第八天至第九天：仰臥， 雙臂伸直緊貼體側。 接著大腿彎曲向腹部靠攏， 同時腳跟要緊貼臀部。 左右腿交替進行， 各重複5次。
第十天至第十一天：仰臥， 雙腿伸直， 然後慢慢彎曲至雙膝呈90度。 收緊臀部並慢慢離開地面， 由雙肩和雙腳支撐起軀幹， 同時收縮腹部肌肉。
第十二天：分兩節完成。 第一節：仰臥， 雙膝呈90度， 雙臂交叉合抱於胸前， 再慢慢坐起呈半仰臥姿勢。 此動作重複次數視個人體力而定。 第二節：仰臥， 雙膝彎曲呈90度， 雙臂向上伸直， 開始仰臥起坐。 同樣， 重複次數視自身情況而定。
第十三天：練習此動作前最好小便， 上下午各一次。 雙膝呈跪姿，
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此外， 對於減肥中的媽咪， 睡眠姿勢和休息姿勢也有一定要求， 如側睡時膝蓋不能過於彎曲， 整個身體也不能過分彎曲。 白天可以經常打盹小睡一下， 有利於放鬆和復原。
