懷胎十月， 孕媽媽嘗盡了各種酸甜苦辣， 除了身體上的不適反應外， 情緒上的起伏變化也讓准媽媽們相當困擾。 而孕媽媽的不良情緒不僅會影響自己， 還會影響身邊人的情緒， 更甚的是還可能會影響肚子裡的寶寶。 小編認為， 孕媽媽要知道引起孕期情緒起伏的原因， 這樣才能對症下藥。
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圖片來源：領育網
孕媽媽孕期情緒很重要
孕媽媽的精神情緒， 不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等， 而且還會通過神經體液的變化調節， 影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。 孕媽媽在寧靜狀態下有節律的心跳是胎兒最愛聽的聲音， 孕媽媽規律的腸蠕動聲也能給胎兒以穩定的感覺。 相反， 當孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂鬱悲傷時， 大腦皮層的高級神經活動和血中的內分泌激素濃度改變， 胎兒會立即感覺到， 並表現出不安和躁動。
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因此， 孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因， 以及找對策應付它。
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身體激素變化影響孕期情緒
懷孕之後， 孕媽媽的情緒較為脆弱，
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對策：
1.在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈， 這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。
2.寫懷孕日記， 記載下280天裡的點點滴滴， 轉移自己的注意力。
3.有時間多散步， 可以讓自己心情放輕鬆。
4.除非醫生要求休息， 孕媽媽完全可以上班， 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
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缺少家人關心影響孕媽孕期情緒
有時候男人沒有女人心思細膩， 所以， 可能在懷孕期間， 丈夫忽視了孕媽媽的心理需求， 這不代表他有別的其他的事情， 所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。
對策：
1. 準備bb的用品可以分散自己的注意。
2.每週都告訴老公現在bb幾周了， 準備一本有關孕期的書籍， 如果他看了書， 會清楚你的心情和情況。
3.孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫院， 聽妊娠講座， 在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁， 撫摸可以使孕媽媽的依賴保護心理得到滿意，
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4.孕媽媽喋喋不休、心情不好時， 丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”， 學會理解。
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孕期反應影響孕期情緒
在早孕3個月和妊娠晚期， 孕媽媽的情緒波動都比較大。 在懷孕早期， 主要是身體上的不適， 比如噁心、嘔吐、睡眠不佳等症狀。到了懷孕8個月，大概懷孕32周之後，胎兒逐漸長大，孕媽媽的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等症狀，而且在懷孕晚期，擔心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。
對策：
1.要認識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數孕媽媽會遇到早孕反應、身體不適等，孕媽媽所要做的就是儘量保持平和愉快的心態，並接受懷孕期間身體的正常變化。
2.飲食與情緒的關係比較大，孕媽媽既不能節食，也不要暴飲暴食，導致身體超重。
3.很多時候由於生理的變化，孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。其實孕媽媽扮靚自己，心情也會變靚。
4.家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內環境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。
比如噁心、嘔吐、睡眠不佳等症狀。到了懷孕8個月，大概懷孕32周之後，胎兒逐漸長大，孕媽媽的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等症狀，而且在懷孕晚期，擔心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。
對策：
1.要認識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數孕媽媽會遇到早孕反應、身體不適等，孕媽媽所要做的就是儘量保持平和愉快的心態，並接受懷孕期間身體的正常變化。
2.飲食與情緒的關係比較大，孕媽媽既不能節食，也不要暴飲暴食，導致身體超重。
3.很多時候由於生理的變化，孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。其實孕媽媽扮靚自己，心情也會變靚。
4.家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內環境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。