打好營養這只“預防針” 增強寶寶換季“免疫力”

日常生活中， 相信每位父母都有屬於自己的“育兒圈”， 彼此共同見證寶寶的不斷成長， 並且樂於分享生活中的每刻喜悅。 但是， 同時我們也會聽到來自媽媽們抱怨的聲音， 比如孩子免疫力差， 動不動就感冒、發燒、拉肚子， 到了季節交替之時更是根本停不下來！爸爸媽媽因此心疼不已。 育兒專家表示， 孩子反復感冒、拉肚子與免疫力差有關， 通過日常飲食以及營養調節等方式可以增強孩子的免疫功能， 有助於降低病菌感染風險， 同時也能夠幫助患病寶寶更快地恢復健康。

免疫力差易發生感染！

雖然發燒是人體免疫系統遭受外來有害物質侵襲後的正常反應之一，

但小寶寶因發燒而產生的精神不佳、食欲減退、睡眠不好等情況， 還是讓許多父母十分心疼。 針對此種情況， 育兒專家表示， 均衡且優質的飲食、充足的睡眠保證， 以及適度地運動接觸大自然， 可以全面增強寶寶的免疫系統。 在免疫系統健全的情況下， 身體可以有效抵抗致病的細菌和病毒， 保護身體不被外來的有害物質所侵犯， 讓寶寶遠離疾病困擾。

五大關鍵吃出最佳抵抗力

①養成良好餵養習慣--眾所周知， 母乳具有較高的營養價值， 專家建議媽媽至少哺喂至寶寶6個月。 6個月以下的新生兒， 自體的免疫系統尚未成熟， 母乳中含有多種免疫球蛋白和乳鐵蛋白，

是寶寶最天然的營養來源， 可保護身體免於病原體的威脅， 抵抗病原的入侵， 提升寶寶的身體免疫力。 在寶寶添加輔食後， 家長要建立寶寶良好且不挑食的習慣， 應多攝取天然食物， 減少加工食品。 過多的油脂會抑制免疫力正常運作；過多的糖類也會抑制白血球的活動力， 進而降低免疫力。

②日常保證充足蔬果--天然蔬果裡含有豐富的植物生化素， 不同顏色的蔬果蘊含著不同營養素， 可以增強寶寶的免疫力。 富含維生素A的蔬果， 可以保護黏膜組織的完整性， 預防口腔、消化道、呼吸道受感染；維生素C是白血球細胞主要成分， 可減少病毒入侵；缺乏維生素B6時免疫系統會退化；菌類中富含豐富的免疫成分“多醣體”，

可提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力， 並增加人體免疫細胞的數目和活性， 增強身體免疫力。

③維生素AD不可或缺--維生素A有“抗感染維生素”之稱， 它對維持上皮細胞的完整性起著至關重要的作用， 呼吸道、消化道粘膜由無數個上皮細胞構成， 它是保護呼吸道和消化道的第一道屏障， 能夠有效抵抗病菌的入侵， 因此0-3歲嬰幼兒時期的寶寶有必要適當補充維生素A。 而維生素D能激發免疫細胞對“入侵”細菌或病毒發動攻擊， 啟動人體的免疫系統。 因此， 從免增強免疫系統而言， 維生素A與D同時補充， 可有效為寶寶免疫系統建立堅實的屏障。 父母需遵循醫生建議從寶寶出生15天起補充維生素AD滴劑(如達因藥業的伊可新)， 並且堅持到3歲，

既能增強寶寶自身的免疫力， 還能夠預防維生素A亞臨床缺乏和維生素D缺乏性佝僂病的發生， 可謂是雙管齊下， 事半功倍。

④食用富含鋅的食物--鋅可以幫助細胞核內核酸DNA和RNA的合成， 尤其是對免疫系統中的白血球合成有促進作用；鋅缺乏時會造成淋巴球數量不足， 降低免疫細胞攻擊細菌、病毒的能力。 常見的含鋅食物包括堅果類、牡蠣、蟹貝類、肝臟、肉類、蛋類、牛乳、小麥胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。

⑤蛋白質守衛健康--蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分， 可促進其生長、建造、修補以及維持上皮組織的完整， 防止病菌侵害、維持正常白血球吞噬作用、促進抗體形成， 以抵抗疾病的發生。

另外， 日常給寶寶捏脊也是提高免疫力的好方法。

自寶寶的尾骨端開始， 到頸部大椎穴（低頭， 脖子和背交界處最高的椎骨）成一直線， 利用拇指、食指和中指進行對捏， 反復捏3-5次， 以皮膚略顯潮紅為佳， 再用手掌在寶寶背部輕輕上下按摩2-3次。 需要注意的是， 採用捏脊法提高免疫力一定要注意堅持， 不可“三天打魚兩天曬網”。