1. 將調好的精油倒出少許置于掌心。
2. 先以少許精油于太陽穴,
再手指以小螺旋狀輕按。
3. 再以食指沾少許精油涂在鼻孔處。
4. 四指合攏, 以螺旋狀按壓在頸背頸椎兩側。
5. 把精油適量抹在左手手背, 然后先按摩手背上凹陷的部位, 讓手背肌肉充分放松。
6. 接著按摩手指。 先從指關節上方開始往下以螺旋狀按摩, 快到指尖處用力壓一下, 以刺激反射區, 然后十指持續上述按摩動作。
7. 用指腹從手指往手掌推滑, 連續重復3次。
8. 將左手反過來, 右手大姆指壓住手背。
9. 其余4指手指則輕壓手掌心。
10. 最后右手手指輕輕從手掌向手指方向滑出來。
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11. 右手再重復5~10步驟及動作即可。