妊娠期， 孕媽咪主要以蛋白質、無機鹽和維生素等營養食譜。 特別應攝取足量的鈣元素， 在食入富含鈣食物時， 應同時攝入富含維生素D的食物， 含維生素D多的食品有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。 因為維生素D能促進改的吸收。 值得注意的是， 在攝入維生素D時， 一定要注意量， 過量的攝入， 可能會導致孕媽咪中毒， 甚至發生胎寶寶早產或死亡的嚴重情況。
懷孕八個月食譜精選推薦1. 糖醋徘骨
原料：子排250克， 油750克(耗油75克)， 醬油、酒、白糖、鹽、醋、麵粉、澱粉等各適量
做法：
1、將排骨斬塊， 酒、鹽、濕澱粉、麵粉等拌勻待用， 餘作料倒在碗中，
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2、油鍋燒至六成熱， 將排骨一塊塊放下炸2分鐘， 撈出， 等油鍋熱至九成再炸1分鐘， 撈出， 油倒出。
3、鍋內留少量油， 將糖醋汁倒下， 汁濃倒入排骨翻炒幾下即成。
2. 荷包鯽魚
原料：鯽魚350克， 精肉200克， 油100克， 蔥薑少許， 醬油、料酒、糖、味精少許。
做法：
1、鯽魚從背脊開刀， 挖去內臟， 洗淨， 在身上刮幾刀。
2、將精肉切成細末， 加鹽、味精拌勻， 塞入鯽魚背上刀口處。
3、片刻後將魚下油鍋， 兩面煎煮， 放入料酒、醬油、糖、湯水。
4、加蓋燒20分鐘， 啟蓋後加味精， 淋少量油起鍋。
由於子宮不斷增大， 慢慢頂住胃部， 因此， 孕媽咪吃一點常常就有飽脹感。 建議孕媽咪可以少吃多餐， 每天吃7~8次都可以。 大多數孕媽咪有夜間被餓醒的經歷， 可以適量喝點粥，
