定期的做運動不會讓你感到疲累， 但是對你的系統正常運作非常重要。 步行是非常有幫助的運動， 只是注意不要太累。 其他的運動可以詢問醫生後再做練習。
2、纖維豐富食物多吃富含纖維的食物， 像是水果， 它可以幫助舒緩你的便秘， 規範你的胃功能。 均衡飲食在這時候就應該開始， 儘量不要吃太多， 可以少量多餐。
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懷孕初期就要注意身體健康。
3、健康愉快心靈媽媽的情感和情緒會影響到寶寶的情緒健康， 所以你應該要保持冷靜、積極和快樂。 儘量讓自己圍繞在這樣的冥想中， 而且每天都要練習。
二、懷孕第一個月應該要避免什麼 1、不要過度恐慌你還沒計畫有寶寶？還是你擔心寶寶的健康？這些都是媽媽常見的恐懼， 但你應該要停止這些念頭， 因為你的情緒會影響到寶寶的健康， 所以請保持愉快。
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咖啡因被認為有傷害寶寶的健康風險， 所以在懷孕第一個月要避免飲用。 而且咖啡會增加酸度， 導致你有更多的胃灼熱。
3、避免垃圾食物垃圾食物會增加你的體重。 你在懷孕期間會因為寶寶的增長而自然的增加體重， 多餘的脂肪會引起健康問題， 像是高血壓和糖尿病。
4、避免不對衣著因為你的身體正在變化， 所以保持呼吸的空間很重要。 不要穿著太緊的衣物以及高跟鞋， 這樣可以保持健康還可以避免跌倒， 發生危險。
5、增加睡眠時間你的身體正在經歷很多物理和荷爾蒙的變化， 如果沒有發生任何問題， 或是對你的身體造成任何衝擊， 你不應該增加你的睡眠時間。
6、避免酵母感染陰☆禁☆道念珠菌病是一種孕婦很常發生的感染。