一、懷孕的現象
二、懷孕的飲食指南
三、懷孕初期注意事項
懷孕的現象
如果你像大部分女性一樣沒有晨吐的困擾,直到大約懷孕一個後(少數孕婦可能倖免于孕吐)。
2、懷孕的現象:陰☆禁☆道出血
有些孕婦在懷孕約11或12天之後會有少量陰☆禁☆道出血(接近這個時間段的時候你可能會發現經期的遺漏)。
3、懷孕的現象:疲勞
感覺突然很疲累?不是的,那不是筋疲力盡的疲勞。 隨著孕婦對體內黃體酮激素增加及你身體承受的壓力的適應,在你做完一天的工作以後會覺得自己跑了一場馬拉松。
Advertisiment
4、懷孕的現象:敏感,乳☆禁☆房腫脹
其中一個懷孕的早期標誌是荷爾蒙的不斷增加導致的敏感,乳☆禁☆房腫脹疼痛。
5、懷孕的現象:頻繁排尿
懷孕後不久,你可能會發現自己頻繁的去廁所。 為什麼呢?這主要是因為懷孕期間體內的血液和其它液增加了,從而導致了額外的流體通過你的腎臟流向膀胱。
Advertisiment
6、如何緩解懷孕初期不適的方法
6.1、緩解噁心嘔吐的方法:為了緩解妊娠嘔吐帶來的不適,孕婦可以選擇一些新鮮易於消化的的食物進食,可以多吃一些水果蔬菜,避免進食過於油膩和刺激性的食物。 懷孕早期發生的噁心嘔吐是一種正常的生理現象,不必過分緊張,通常對健康沒多大影響,不需要治療。 只要保持心情愉快、情緒穩定,並注意休息即可。
2、緩解乳☆禁☆房脹痛的方法:對於懷孕後乳☆禁☆房出現的脹痛症狀,孕婦可以採用熱敷、按摩等乳☆禁☆房護理方式來緩解。 千萬要注意的是,這一時期乳☆禁☆房是非常脆弱的,孕婦在護理過程中應該動作輕柔,避免損傷乳☆禁☆頭。
3、緩解腰酸背痛的方法:對於懷孕初期出現的腰酸症狀,只要適當休息,加上局部熱敷和按摩便可有效改善,並不需要特別就醫,若有嚴重的肌肉無力、酸麻情形,就必須請及時就醫。
Advertisiment
懷孕的飲食指南
1、懷孕的飲食指南:膳食的選擇
1.1、糧穀類:也就是通常所說的主食,包括:米飯、麵條、麵包、餅乾、蛋糕等,主要是供給澱粉,其次是蛋白質;
1.2、動物性食物:魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹、動物內臟等,主要供給蛋白質;
Advertisiment
1.3、蔬菜水果類:主要供給維生素、無機鹽及纖維素;
1.4、奶及乳製品:主要供給優質蛋白質、鈣。 原則上每日膳食中應該包括以上四類食物,同時儘量做到飯菜滋味鮮美,這樣可以促進食欲,有利於食物的消化吸收。
2、懷孕的飲食指南:三餐比例
通常早餐占全天熱量的25%-30%,午餐占40%,晚餐占30%-35%,也就是俗話說的“早上吃飽、中午吃好、晚上吃少”,特別要注意的是,睡覺之前儘量不要進食。
懷孕初期注意事項
1、懷孕初期要預防感冒
懷孕初期,孕婦一定要注意保暖防寒,感冒病毒雖然不是什麼大的病毒,普通的 清感冒也對胎兒影響不大,但是如果孕婦出現體溫長時間過高,是很容易導致胎兒畸形的。
Advertisiment
2、懷孕初期要睡眠充足
孕婦在懷孕初期睡眠充足可是能夠幫助胎兒生長發育的。如果在懷孕之後,孕婦仍然長時間的選擇熬夜,很容易打亂自身的生物鐘,促進胎兒生長的生長激素分泌就會減少,導致胎兒發育緩慢。而且孕婦也很容易因為睡眠不足導致頭痛、失眠等等不適。
3、懷孕初期要合理膳食
在懷孕初期,孕婦可能因為出現的早孕反應胃口不好,所以最好能夠少吃多餐,並且在食物中偏重蛋白質、維生素、微量元素的補充。孕婦在懷孕初期切不可偏食,一定要注意保證營養均衡。並且,切不可再食用辛辣刺激性食物。
孕婦在懷孕初期睡眠充足可是能夠幫助胎兒生長發育的。如果在懷孕之後,孕婦仍然長時間的選擇熬夜,很容易打亂自身的生物鐘,促進胎兒生長的生長激素分泌就會減少,導致胎兒發育緩慢。而且孕婦也很容易因為睡眠不足導致頭痛、失眠等等不適。
3、懷孕初期要合理膳食
在懷孕初期,孕婦可能因為出現的早孕反應胃口不好,所以最好能夠少吃多餐,並且在食物中偏重蛋白質、維生素、微量元素的補充。孕婦在懷孕初期切不可偏食,一定要注意保證營養均衡。並且,切不可再食用辛辣刺激性食物。