懷孕的20個實用秘密

注意這些細小的環節， 并耐心地應對它， 會讓你的孕期生活輕松不少。 因此， 我們搜集了20個實用的秘密， 希望可以幫到準媽媽們！

秘密一：你知道嗎？

在懷孕期間， 你的血液總量會增加50%， 因此一定要多喝水， 補充體內的水分才行。 一般以每天1000—1500毫升為宜。

秘密二：第一個月的胚胎

在兩次月經周期之間， 一個卵子成熟， 離開了卵巢。 如果這時有一個精子沖破卵膜進入卵子， 她的外殼立刻變得十分堅硬， 別的精子就再也進不去了。 這一刻寶寶的性別、特征、皮膚和頭發的顏色就已經都決定了。 7～8天后， 受精卵通過輸卵管進入子宮著床，

就形成了胚胎。 當第一個月結束的時候， 胚胎大約有0.25厘米左右長， 小心臟還不到一粒芝麻那么大， 深紅色， 已經開始有了搏動。 消化系統、脊椎和脊髓已經開始形成， 最終發育成四肢的細小肉芽開始顯現。

秘密三：孕期飲食的“六吃與六不吃”

懷孕了， 作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些， 飲食也應格外講究一些， 那么到底那些該吃那些不該吃呢？你心里一定要有個譜。 在這里， 我概括地提出懷孕期間的“六吃六不吃”原則， 給大家做個參考。 “六吃”是說這些食物要盡量多吃；“六不吃”是指對這些食物要盡量忌諱， 如果只是偶爾接觸， 你也不必太過于擔心。

六吃：

一、全麥制品， 包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。

特別是北方的孕婦， 把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要， 雖然你多少會有些不習慣。 麥片可以使你保持較充沛的精力， 還能降低體內膽固醇的水平。 當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片， 天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。 屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。 全麥餅干類的小零食， 細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆制品。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。 酸奶也富含鈣， 還有蛋白質， 有助于胃腸道健康。 有些孕婦有素食的習慣， 為了獲得足夠的蛋白質， 就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。

三、水果。 水果種類很多， 經濟而又實惠的柑橘， 盡管90%都是水分， 但富含維生素c、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。 香蕉能很快地提供能量， 幫助孕婦克服疲勞。 如果你的孕吐很嚴重， 吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

四、瘦肉。 因為瘦肉富含鐵， 并且易于被人體吸收。 懷孕時孕婦血液總量會增加， 為的是保證供給胎兒足夠的營養， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 孕婦會感到極易疲勞， 通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

五、蔬菜。 做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣， 顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量