對於孕婦而言， 科學正確的運動不僅能夠促進寶寶的生長發育， 更有利於順利生產。 所以， 准媽媽們在懷孕期間一定要學會科學合理的運動。
一、孕婦運動的好處：
1、有利於增強孕婦體質， 鍛煉了骨盆的柔韌性， 使日後的分娩比較順利。
2、運動可以幫助孕婦消化， 增強吸收功能， 這樣肚子裡的孩子就能得較為充足的營養。
3、運動可以保持孕婦心情開朗， 這樣有利於胎兒的腦部發育、呼吸系統以及各種感官的發育。
4、有利於血液迴圈， 這樣在分娩後孕婦也能較快的恢復產前的身材。
二、孕婦運動的注意事項：
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1、避免在潮濕和炎熱的環境中運動。 潮濕容易導致孕婦胸悶氣喘。
2、要選擇平緩的運動， 並且在進行中不宜過快， 孕婦可以結伴運動， 在運動的過程中一邊聊天一邊鍛煉。
3、孕婦在運動的過程中要注意補充水分， 避免水分流失。
4、不要進行劇烈的運動， 因為在懷孕期間， 孕婦的關節較脆弱， 劇烈的運動很容易導致關節扭傷。
三、推薦的運動：
1、游泳
游泳是最適合孕婦的運動， 水的浮力能夠很大程度上緩解孕婦關節的壓力。 游泳能夠促進孕婦的血液流通， 適當的憋氣能增加孕婦的肺活量， 並且， 在水中還有利於糾正胎位， 很大程度上保證順產。 但是， 水中的運動有一定的危險性， 孕婦如果選擇游泳， 就一定要保證身邊有人陪同。
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2、散步
散步既安全又容易實現。 散步可以鍛煉孕婦的耐力與肢體的協調性。 但是知道注意的是， 散步的環境一定要選好， 孕婦應儘量選在在陽光下散步， 充分的陽光能保證鈣的吸收， 這有利於促進孩子骨骼的發育。 另外， 要儘量在人少、空氣流通的地方散步， 不然擁擠的地方孕婦很容易被撞倒。
3、廣播操
廣播操能帶動全身的關節一起進行運動， 有助於練習協調性。 但是， 孕婦不要做廣播操中的跳躍運動， 因為這樣劇烈的運動容易導致流產。 在懷孕後期並不建議孕婦做廣播操， 因為大量的彎腰、跳躍對於大腹便便的孕婦來說多有不便。
總結：對於孕婦來說， 既要積極鍛煉， 又要選擇最適合自己的， 總體來說， 進行的運動不要太劇烈，
