懷孕期間多吃什么食物好？

懷孕的婦女與一般婦女不同， 她的身體代謝發生了顯著的變化。 胎兒所需要的一切營養素， 皆由母體供給。 所以， 此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒癥有關， 而且對胎兒生長發育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。 如果孕婦營養不良， 就可能使胎兒半途夭折， 或者早產、先天畸形等。

孕期婦女需要供給充足的蛋白質， 以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳☆禁☆房和胎盤的發育；供給充足的鈣、磷以及維生素d， 以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素a、c、b，

以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血， 也有助于胎兒的生長發育。 孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物。

1、懷孕初期(前3個月)。

此期間胎兒生長慢， 各營養需要與孕期前基本相同。 如有惡心、嘔吐反應， 就盡量適應孕婦的， 胃口， 供給孕婦喜歡的食物。 為減輕嘔吐反應， 可供給較干的食物， 如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等， 嘔吐嚴重的， 多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物， 以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個月)。

此期間胎兒生長發育快， 故應多供給營養豐富的食物， 如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果， 供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等， 以防便秘。

3、懷孕末期(最后2個月)。

胎兒生長更快， 且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，

故孕婦膳食中必須富含各種營養素， 保證胎兒迅速生長的需要。 應增加食物品種， 如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果， 合理搭配做到食物多樣化， 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現浮腫現象， 則應選用低鹽飲食， 供給充足的蛋白質， 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。