懷孕期間便秘要多吃什麼食物呢？

孕期便秘最好飲食上進行調整， 那麼孕期便秘吃什麼好呢？准媽媽孕期便秘可多吃以下食物：

馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物， 有助於胎兒的發育， 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝， 具有降低膽固醇和通便的作用， 對改善孕期便秘很有助益。

玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高， 能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄， 對妊娠便秘大有好處。 當然， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝， 細緻皮膚等功效。

黃豆：黃豆的營養價值很高，

芋頭：芋頭富含營養， 是一種很好的鹼性食物。 它有保護消化系統， 增強免疫功能的作用。 孕媽媽常吃芋頭， 可以促進腸胃蠕動， 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質， 還能清除血管壁上的脂肪沉澱物， 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

草莓：草莓營養豐富， 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質， 其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。 最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化， 通大便，

扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質， 經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。 豆莢中的膳食纖維豐富， 有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

如果已發生便秘， 切不可亂用瀉藥， 否則會引起流產、早產。 現介紹幾則粥療方法：

胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花