懷孕晚期孕婦需要注意哪些？

懷孕是一個漫長的過程， 孕早期會出現各種妊娠反應， 好不容易到了孕中期， 這個時候對孕婦來說是最舒服的。 可是時間一晃就已經進入了孕晚期。 此時孕婦的肚子已經很大了， 行動也會非常不便， 所以處於孕晚期的准媽媽必須要加倍小心， 無論是出行還是飲食方面都需要引起重視。

孕晚期孕婦一定要謹慎

1.行動要小心。 懷孕後期因肚子漸漸變大， 負擔當然也愈來愈大， 這時候做任何事都要小心慢慢來， 凡事要慢半拍， 記住現在是兩個人。 走路不要橫衝直撞， 尤其是上下樓梯， 常常會看不到階梯，

2.工作不可太累。 若孕媽媽是坐辦公桌， 不需出力做事的話， 影響不大， 但也不能一坐下去就不動了， 要記得坐一小時就起來活動活動。 若是一份需要用力的工作， 就需要減少工作量。

3、孕晚期孕婦儘量不要外出旅行， 避免早產的發生。 即使在近處外出， 也要減少次數， 而且最好有人陪伴。

4、孕婦每天晚上入睡前， 做5分鐘的乳☆禁☆房按摩， 以疏通腺管， 為哺乳做準備。 在睡覺前按摩足部， 並將腿抬高一些， 這樣可以防止腿抽筋， 有利休息。 睡覺時枕頭不宜太高， 太高的枕頭會使頭、頸、胸彎曲過大， 不利於呼吸， 而且壓迫胎兒。

5、孕婦應該經常測體重， 查看是否有水腫。

6、此時最易患妊娠高血壓綜合征， 應控制糖類、脂肪、鹽的攝入量。

懷孕晚期孕婦的正確睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。

孕晚期孕婦的飲食安排

1 .孕晚期除正餐外， 要添加零食和夜餐， 如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品， 夜餐應選擇容易消化的食品。

2. 攝入充足的維生素。 孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1。 如果缺乏， 則容易引起嘔吐、倦怠， 並在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩。

3. 忌食過鹹、過甜或油膩的食物。 過鹹的食物可引起或加重水腫;過甜或過於油膩的食物可致肥胖。

4. 忌食刺激性食物， 如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。 特別是懷孕7個月以後。 這些刺激性食物易導致大便乾燥， 會出現或加重痔瘡。

懷孕晚期孕婦食譜推薦

一、木耳茭白

材料：茭白250克， 水發木耳100克。 鹽3克， 味精、胡椒粉各1克， 鮮湯20克， 澱粉10克， 泡辣椒碎5克， 蒜片、薑片各10克， 蔥花15克

做法：1.茭白洗淨， 切成長4釐米的薄片;木耳洗淨。 2.將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、澱粉對成鹹鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。 3.鍋置火上， 放油燒熱， 下泡辣椒碎、薑片、蒜片炒香， 再放入茭白片、木耳炒至斷生， 放入蔥花及鹹鮮芡汁， 待材料成熟收汁後，

特別：木耳是補血、降壓佳品， 尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。

二、冬瓜海鮮卷

材料：冬瓜500克， 鮮蝦180克， 火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔各25克、水澱粉、鹽、味精、白糖各適量

做法：將冬瓜洗淨， 切薄片;鮮蝦洗淨剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔洗淨切條待用。 將冬瓜片用滾水燙軟， 將蝦蓉、胡蘿蔔條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。 將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖， 包入冬瓜片內卷成卷， 刷上食用油， 上籠蒸熟取出裝盤， 菜湯用水澱粉勾薄芡淋在表面即可。

三、冬菇燒白菜

材料：白菜(200克) 香菇(幹)(3克)、鹽(5克) 豬油(煉製)(10克) 味精(1克)

做法： 用溫水泡冬菇， 去蒂洗淨;白菜洗淨切成3.5釐米段。 將油熬熱， 放入白菜炒至半熟， 再將鹽、冬菇、味精放入， 加點肉湯或水，

推薦理由： 本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C， 既屬家常素菜， 又特別適合孕婦、乳母食用。 白菜：大白菜具有較高的營養價值， 含有豐富的多種維生素和礦物質， 特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。 香菇(幹)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養孕晚期食譜推薦理由， 可增強人體抵抗疾病的能力。