此時期的胎兒生長最迅速， 需要的營養素最多， 同時孕母的食量增加， 體重增長加快。 由於胎兒長大， 壓迫母體， 使孕母常有胃部不適或飽脹感， 胃容量相對減少， 消化功能減弱， 因此飲食宜少吃多餐（每日可進5餐）， 清淡可口， 易於消化， 減少食鹽， 不吃過鹹的食物。
每日膳食內容
孕晚期每日需增加熱量300千卡， 增加蛋白質25克。 孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同， 不需要補充過多， 尤其在孕晚期最後1個月， 要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入， 以免胎兒過大， 影響分娩。
糧穀類：主要功能是供給能量。
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營養素主要是碳水化合物、B族維生素（如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等）， 還也一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 每天約需要300－400克。
蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機鹽（礦物質）、膳食纖維等。 主要功能是參與機體代謝， 增強身體抵抗力。 膳食纖維能促進腸蠕動， 幫助排泄。 每天約需要水果兩個（500克）， 蔬菜300－450克。 懷孕時每天吃一個香蕉， 以攝取鉀和葉酸。
奶或奶類食品：含有豐富的鈣質、蛋白質等。 能促進胎兒的骨骼和牙齒發育。 每天約需要牛奶一至兩袋（板進裝）。
魚、肉、蛋、禽類：主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽。 維生素。 其中的蛋白質含量高， 生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病， 鈣和碘也很豐富。 主要功能是促進胎兒發育，
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豆類及其製品：包括各種豆子、堅果類（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油， 主要含蛋白質、鈣和維生素B1等。 每天約需要50克。
水：是一切營養素在體內發揮作用的載體。 可助消化， 幫助排泄， 也是構成胎兒身體的重要成分。 每天需要量約六至八杯）。
適宜吃的食物
多吃含有豐富膠原蛋白的食品， 如豬蹄等， 有助於增加皮膚的彈性。
多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀。
多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
經常吃一些富含碘的食物， 如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
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吃一些動物的內臟， 如心、肝、腎等， 可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物， 以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。
不適宜吃的食物
忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物， 不能吃黴變的食物， 慎食大補食品。
忌食過鹹、過甜或油膩的食物。 過鹹的食物可引起或加重水腫；過甜或過於油膩的食物可致肥胖。 孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽， 並且注意限制攝入含鹽分較多的食品。
忌食刺激性食物， 如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。 特別是懷孕7個月以後。 這些刺激性食物易導致大便乾燥， 會出現或加重痔瘡。
鹽醃漬類食物應少吃， 如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
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酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益， 應儘量避免。 不宜過多喝茶， 茶葉中含有大量的咖啡因， 咖啡因具有興奮作用， 飲用過多會刺激胎動增加， 甚至危害胎兒的生長發育。
攝取過多糖含量高的食品如糕點， 糖果等， 容易引致體重過重及牙齒損壞， 也可使體內鹼度下降， 容易引起疲乏、無力。 長時間酸性體質， 還容易使母親罹患某些疾病， 更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。 同時也影響孕婦的食欲， 應儘量避免。
孕晚期一日食譜舉例
早餐：牛奶：250克 白糖：10克
麻醬燒餅：標準粉100克 芝麻醬10克
上午加餐：雞蛋羹：雞蛋50克
午餐：米飯：大米150克
肉末雪裡紅：瘦豬肉70克 雪裡紅100克
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素炒油菜薹：油菜薹150克
魚湯：鯽魚50克 香菜10克
下午加餐：牛奶250克 白糖：10克
晚餐：米飯：大米150克
炒鱔魚絲：黃鱔100克 柿子椒50克
素炒菜花：綠菜花150克
紫菜湯：紫菜10克 蝦皮10克
晚上加餐：桔子：100克
全日用油25克
