懷孕時期八大禁忌飲食習慣

一、避免八大飲食壞習性 1、只吃某些食物

有些孕婦特別愛挑食或偏食， 只吃某些食物， 甚至乾脆都不吃， 母體本身與胎兒的生長發育都會受到影響。 在懷孕時期， 准媽媽應該更要遵守飲食均衡原則， 六大類食物的營養素， 包含蛋白質、醣類、脂防、膳食纖維、維生素及礦物質都要攝取足夠， 而且越天然越好。

2、毫無節制大吃

部分的准媽咪， 容易因自己懷有身孕而大吃大喝， 想吃多少就吃多少， 能吃的來者不拒， 殊不知已掉入一人吃兩人補的迷思。 此情況很可能造成妊娠糖尿而導致胎兒過大， 增加生產的危險性。

懷孕時期要飲食均衡， 對媽媽與胎兒大有益處。

3、食品過於精緻

精緻化與西化的飲模式， 會使得礦物質、維生素與膳食纖維的攝取量不夠， 如改為全穀類， 將有助均衡攝取營養素。 孕婦接觸太多精緻化的食物， 不僅導致營養不均衡， 也可能造成日後的健康問題。

溫韾解說：精緻化飲食就是除去五穀雜糧裡的麩皮及胚芽， 例如：日常接觸到的白米飯與白土司等。 未經加工處理的食物， 即尚未除去麩皮及胚芽的全穀類， 包含米、麥和各樣的穀類、豆類、核果和薏仁食物， 也可稱為粗食。

4、太多植物脂肪

適當的植物性脂肪攝取是好的， 但是如果攝入太多的植物脂肪， 例如：蔬菜油或豆類油等， 造成植物脂肪單一性太高， 不僅對胎兒腦部成長發育不利， 也會影響媽媽健康， 平時也要攝入一定的動物性脂肪， 例如：豬油或者肥肉等等。

5、老舊習俗影響

老一輩的人會說， 螃蟹不適合孕婦吃， 因為出生的小孩容易發生口吐白沫等異事， 甚至也說不要食用魚蝦等會產生過敏的食物等等，

其實是以訛傳訛， 無論什麼食品都要適得其中， 吃太少、太多或者都不吃皆不宜。

6、刺激辛辣食物

孕婦應該儘量避免刺激與辛辣的食物， 例如：濃茶類、咖啡、酒精類、辛辣類、香菸等等， 二手菸也要避開與拒絕， 這些都會對母體本身造成健康問題， 甚至會使胎兒的發育出現問題， 嚴重甚至會有早產或畸形的現象。

7、過量進補食材

孕婦通常是大家注意關鍵人物， 為了讓母體本身更加健壯與胎兒頭好壯壯， 許多人不斷給准媽媽進補， 原則上適當的滋補養身是可以的， 而且要先瞭解藥材性質與孕婦體質並互相搭配；一旦進錯補或補過頭， 反而造成准媽媽與胎兒的負擔。

8、避免生冷食品

生食即為沒有煮熟的肉類或海鮮類，

因為裡面含有許多生菌， 很容易引起病症， 嚴重甚至會危及母體與胎兒性命安全；冷食即為溫度較低的食物， 例如：冰品、飲料等等， 吃多了易引起黃疸問題。