懷孕早期的飲食注意事項

懷孕初期由于有大部分媽媽會出現較嚴重的早孕反應， 所以一般都吃不下東西， 但是不吃東西不僅孕婦的身休不好， 還會影響胎兒的健康發育， 那么孕婦應該怎么吃才好呢？又有哪些不能吃的呢？總的歸納下來， 懷孕期間的飲食注意事項主要有以下四點：

①不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物， 以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產。

②進食時， 最好將固體食物與液體食物分開食用， 正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。

③白天盡量不要空腹。 空腹時心情往往不好， 易惡心、嘔吐，

所以要常備些點心。

④嘔吐易使體內液體流失而疲倦， 所以需要及時補充水分。 嘔吐嚴重的孕婦， 要及時去醫院就診， 通過輸液補充營養。

媽媽們都知道， 為了胎兒能夠健康成長， 懷孕后需要補充營養。 所以， 很多孕婦一確診懷孕， 就立即大肆進補， 但事實上此時胚胎還小， 生長也緩慢， 所需熱能及營養素基本上與孕前相同。 如果此時進食過多， 孕婦會出現體重增長過快、過于肥胖的現象， 對胎兒并不利。

有些孕婦因孕吐的反應較重而不能有規律的飲食， 所以擔心胎兒會營養不良， 其實完全沒有必要， 因為你本人體內就有營養儲備， 而你過度的精神緊張或擔心， 反而會給胎兒產生不良的影響。 這一時期的飲食， 可以堅持少量多餐的原則，

菜以清淡為主， 切忌吃過油過咸的食物。 在有胃口的情況下， 要保證牛奶、雞蛋等高營養、易消化吸收食物的攝入。 絕不能因為嘔吐、惡心而拒絕進食。 如果， 妊娠反應較劇， 可加用維生素b1和b6以減輕胃腸道的反應。