養生之道網導讀：
懷孕後要注意什麼？懷孕對於女性來說是一件特別重要而且特殊的事情， 不僅心理上會出現巨大的變化， 心理上有會增加許多煩憂。 那麼懷孕後要注意什麼呢？
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懷胎十月是一個神奇的歷程， 這一歷程是一天天走過來的， 是一件件細碎的小事連接的。 對於孕婦， 生活的方方面面都會影響腹中的胎兒， 因此孕婦應注意生活中每個細小的環節， 並耐心地應對， 讓孕期生活輕鬆愉快。 為了以最佳的狀態迎接新生命， 未來的父母必須做好孕前的細節準備。 妊娠期內孕婦的身心會發生很大的變化， 作為孕婦就要正視這些細節變化， 要知道哪些事能做， 哪些事不能做。 生命始於受精卵細胞， 一個細胞經過分裂、分化， 發育為正常胎兒並娩出， 需要母體和胎兒兩方面的協調。 在這個過程中， 無論是母體還是胎兒出現異常， 都可能影響妊娠的正常進行。
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孕初皮膚
懷孕初期皮膚的組織結構和營養結構會發生很大變化， 生育會給孕媽媽的肌膚造成很大的影響， 產後肌膚的老化速度會急速加快。 皮膚護理醫學界認為， 孕期及產後的肌膚護理， 是女性一生中最重要的肌膚護理階段。
女性在孕期內， 因雌激素和黃體素分泌增加， 肌膚自我保護與修復的能量不足以應付日益增加的促黑素， 進而引起黑色素增多， 導致皮膚色素加深， 此時的肌膚最懼怕紫外線及輻射， 它們會迅速擊垮肌膚的防禦能力， 令肌膚能量驟降， 孕斑隨時在臉部安家；同時， 衰減的肌膚能量也無法對抗由此產生的肌膚儲水能力及細胸新陳代謝能力下降的威脅，
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專為孕期女性而制的護膚品稱之為孕婦護膚品， 其最主要的特點就是使用的安全性、專業性、有效性， 產品不含重金屬、酒精、激素、礦物油和色素等， 對母體和胎兒無害， 其中孕婦護膚品的安全性被列為孕期護膚的第一原則。
五大注意事項
許多婦女在不知自己已懷孕的情況下， 從事了一些造成日後後悔的行為。 因此懷孕初期的注意事項極為重要， 是計畫懷孕的婦女所不可或缺的知識。
正確驗孕
一般驗孕筆會標示準確率， 例如95%、98%等， 若無標示，
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驗孕筆可能失效
驗孕筆失效可以兩種型態表示：
1.已懷孕， 但驗出來顯示沒有懷孕， 即驗孕筆不夠敏感：可能的原因包括驗孕筆過期、藥劑已失效；另一種原因是廠商使用的藥劑有問題。
2.未懷孕， 但驗出來顯示有懷孕， 即驗孕筆試劑太靈敏：女性懷孕時體內的絨毛腺性激素會升高， 可經由尿液驗出， 驗孕筆就是在測試體內的絨毛腺性激素。 但絨毛腺性激素存在於每一個人體內（包括男性）， 只是量較少。 有些試劑因為太敏感， 即使量少也可能呈陽性反應， 而讓使用者誤以為懷孕了。
檢驗時間不正確太早驗與太晚驗， 都可能使檢驗結果不正確。 有些人在行房後2～3天就檢驗，
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如何正確驗孕如果對於驗孕筆標示的結果有懷疑， 最好使用兩個廠牌的驗孕筆。 另外更可以到婦產科檢查， 婦產科醫師覺得有懷疑時， 會使用不同的試劑或是將尿液稀釋來檢驗， 必要時還可以抽血檢查。 另外， 懷孕大約到6周（從上次月經來時第一天算起）以後， 可以用超聲波看看胚胎是否位於子宮內。 雖然驗孕筆的準確度極高， 但並非百分之百， 需要仔細地確認， 以免有使用驗孕筆呈陰性卻已懷孕， 在誤判的情況下而服用藥物、做放射性檢查，而後來知道懷孕之後，造成終日惶惶不安的遺憾。
慎用藥物
懷孕用藥分級
（截止2013年）已被證實對胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹慎使用。一般醫師都有“藥物手冊”，其中記載各種用藥的分級和對胎兒的影響，其分類如下（下面的時間均為截止到具體的藥物手冊終稿時間）。
A級：臨床實驗證實對胎兒無害。
B級：動物實驗證實對胎兒沒有致死性的或不良的反應，人體實驗尚無報告。
C級：動物實驗證實對胎兒有不良的反應，人體實驗尚無報告，但必要時可用。
D級：臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，但在危及母體生命情況下可用。
X級：臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，絕對禁止使用。
由於懷孕初期正處於胎兒腦部、神經管、器官發育時期，因此對於藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的（例如感冒請婦產科醫師開給的藥物）；而其他科如果是正牌醫師，告知已懷孕，所開給的用藥也應是可以信任的；而沒有牌照的醫師或一些藥房所給予的用藥，即使其表示對胎兒無害，也不可聽信。
未確定懷孕前用藥要當心
在婦產科常遇到的問題為，准媽媽未得知懷孕前曾服用過感冒藥。通常醫師並不認為因為服用了三天的感冒藥，就必須把胎兒流掉，但在往後的產前檢查，則須做得比較詳細，視對胎兒的影響情形再做必要的處置。不管懷孕之前身體素質好不好，懷孕以後為了腹中寶寶一定要開始注意調養身體了，而減肥瘦身在現代社會蔚為風潮，但各家醫院診所使用的藥物五花八門。減肥藥已產生極大爭議，某些藥物用於正常人身上，尚且造成傷害，何況是用於孕婦身上。已有許多案例顯示，由於孕婦不知已懷孕而使用減肥藥，造成胎兒畸形及無腦殼等嚴重的後遺症。女性朋友在服用減肥藥之前，一定要確認處於未懷孕狀態及注意醫療行為的合法性，以免造成身體傷害。
懷孕時服用中藥須謹慎
另外，中藥的使用也要特別當心，因為中藥是複方藥物，對於胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時須以中藥補身的觀念，如果隨便到藥房抓藥使用，對胎兒可能有不良的影響；例如有孕婦聽信人言，未經合格中醫師診斷即使用胎兒美白中藥，結果造成胎兒心臟外露的遺憾。坊間中藥房林立，在使用中藥材前，仍應請合格中醫師診斷，以避免造成無謂的傷害。
遠離射線
懷孕時應避免做放射性檢查，截止2013年並沒有正確的統計，照了多少張X光片會致畸胎，但可以想見的是，照的次數愈多影響愈大。尤其是比較高劑量的輻射，例如核醫檢查、電腦斷層掃描，在已知懷孕後都應避免。但如果因為未知懷孕而照了一張X光片，則與前述服用感冒藥一樣，不須因此而將胎兒流掉，需待日後的產檢來觀察。孕婦若已知懷孕應儘量避免藥物與放射線的傷害，但若因為未知懷孕而已經有了接觸，也不要不斷自責，應做好日後的產檢，確定是否對胎兒有傷害，在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。
留意出血
不可小看出血。造成懷孕早期出血的原因如下：
1.子宮外孕
子宮外孕是指胚囊沒有著床在子宮裡面，而著床在子宮外。在宮腔外著床的孕體，不能正常的發育，體內雌、孕激素的比例發生變化，造成蛻膜分離，導致不規則的陰☆禁☆道出血。子宮外孕要迅速處理，否則等胚胎愈來愈大就愈危險，甚至會因為子宮外孕破裂大出血而喪命。所以如果驗出有懷孕，卻一直有出血現象，就要前往婦產科檢查，以確定是否為子宮外孕或其他問題。
2.流產
一旦早期懷孕有出血等流產現象，在確定了宮內胎後會開給藥物以幫助安胎。早期所給與的安胎藥物是黃體素，可幫助胎盤著床緊密以避免流產。另外，有發炎現象也會導致流產，當陰☆禁☆道分泌物增加、陰☆禁☆道搔癢、有惡臭味、顏色偏黃時，即已發炎。不管是尚未懷孕或懷孕初期，如有發炎現象，須就醫將病症治癒，否則未來可能引起早產，甚至流產。而約有一半的流產是源於染色體異常，人體有排斥現象會將異常的染色體排掉，這是自然淘汰，應以平常心視之。
3.著床位置不適當
有的胚胎雖然著床在子宮裡，但是是在子宮頸或子宮角，稱為異位妊娠，往往不能正常的生長發育導致流產。
4.胎盤著床位置太低
正常的胎盤附著於子宮體的底部、後壁、前壁或側壁；如果胎盤附著在子宮下段，甚至胎盤邊緣達到或覆蓋子宮頸內口，其位子低於胎兒先露部者，稱為低置胎盤或前置胎盤，前者在日後隨著妊娠月份的增加，胎盤自然往上拉，對分娩影響不大；後者在孕期會有無痛性的陰☆禁☆道出血，需在產前明確診斷。
5.孕婦太勞累
孕婦如果因為平常太勞累、工作壓力大，每次出現少量的出血，只要多臥床休息，即可改善症狀。雖然臥床休息是最佳的安胎方法，但在初次發現有出血現象時，最好還是請醫師辨明症狀，以免錯失治療時機。
孕婦孕期膳食注意事項
不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間裡長成3500克重的胎兒，所需要的營養全部來自孕婦。因此，保證母體有良好的營養攝入，才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。
1.整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應引起的噁心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。
2.孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
3.在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。
4.孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每週吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。
5.如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。
6.供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。
7.控制食鹽用量，菜不要太鹹，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。
孕期營養需均衡
懷孕期間孕婦的營養需要考慮自身以及胎兒兩人的需要，所謂“一人吃，兩人補”。要孕婦一日三餐完全按照食譜來安排飲食是不現實的。選擇健康的食物，適量飲食才是良好的習慣。人體內基本上需要以下六種營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物（糖）、維生素、礦物質（主要是鈣質與鐵質）以及水分。如何取得六種營養素的均衡吸收，是每位孕婦應關注的問題。
蛋白質蛋白質是由微小的氨基酸構成。有一些氨基酸，不能在人體內自身合成，需要從食物中攝取，稱為“必需氨基酸”；含有所有必需氨基酸的食物，稱之為“完全蛋白質食物”，如肉、魚、禽蛋及乳製品。豆類（包括大豆、花生等）、穀類及部分蔬菜，只含有部分必需氨基酸，稱為“不完全蛋白質食物”。因此，只有將兩類食物搭配食用（如乳製品與蔬菜，穀類與肉類共同食用），才能獲得必需氨基酸，滿足胎兒和孕婦的需要。對於素食主義者來說，則需要攝取一些富含鐵質及維生素c的植物性食物，並補充適量的鈣質、維生素d及維生素b12等。
碳水化合物全身所需的熱量，有50百分～60百分是由糖分所提供。不同糖分的營養價值也不同，單糖的營養價值最低，如蔗糖或葡萄糖，是糖果、糖漿、糖衣和多數食品裡的糖。單糖極易被吸收，從而造成血糖的升高，刺激胰島素分泌，使血糖又迅速下降，而血糖的明顯起伏，可在短時間內影響孕婦的情緒。天然水果中富含的果糖與乳製品中的乳糖是營養價值較高的糖類，能快速提供人體代謝所需的熱量，又不刺激胰島素的分泌，因此不產生情緒的驟變。複合糖或“澱粉”是對孕婦最有益的糖類，由於其消化吸收較慢，使血糖的水準更穩定，且持續時間更長，使飽腹感更持久。穀類、豆類、馬鈴薯以及種子類等是複合糖的最好來源。
脂肪脂肪供應人體所需熱量的20百分～30百分。一些脂肪（必需脂肪酸）的補充，有利於胎兒神經系統的形成。富含脂肪、有營養的食物包括深海魚類、堅果以及大多數蔬菜與種子提煉出來的脂肪（如橄欖油、亞麻油等）。
維生素在維生素方面，孕婦所需的攝取量比常人稍高，而維生素幾乎見於所有的食物，孕婦只要稍微多吃一些食物就足夠了。只要飲食良好，不推薦補充複合維生素。但額外補充葉酸是必要的。雖然葉酸廣泛存在於日常食物中，如生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等，但妊娠期對其需求量增加1倍，而且腎臟排泄增快，且葉酸為水溶性抗生素，體內無法囤積，而葉酸缺乏與胎兒的神經管畸形發生有關。因此孕期，尤其是在懷孕的前6～12周，額外補充葉酸是必需的。
礦物質孕婦所需的礦物質如鐵、鈣的攝取量，約為正常時的兩倍。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄乾、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素c的食物（如柑桔、草莓、青椒等）與含鐵質的食物一起食用，可促進鐵質的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質的吸收。牛奶、酸乳酪、乳酸菌牛奶、豆漿、去乳糖牛奶、低脂或無脂乳製品、魚、凍豆腐、果糖漿等都是含鈣豐富的食物。
水妊娠期多補充液體，除保證40百分的增加的血容量以及保證胎兒羊水的供應外，多喝水可以讓孕婦的肌膚柔順光滑，減少便秘的發生，幫助排出體內廢物，尿量增加，減少泌尿系統感染的機會。一般而言，每天約需要2000ml的水，當然可以是白開水，也可以是果汁或湯來部分代替白開水。所謂的“純淨水”不推薦。
總之，只要在保持正常飲食的基礎上，再注意適量調整各種營養素的搭配，孕婦就不必擔心胎兒會營養不良或者營養失調，胎兒的體重就可能保持在正常範圍之內。
懷孕初期要注意：
1.慎用藥物。
2.別感冒。
3.遠離放射線，電腦、微波爐、電話，盡可能不要在初期做b超。
4.別太勞累，避免舟車勞頓。
5.避免煙酒。
6.別小看出血。
7.避免出入高溫場所。
8.保持好的心情。
在誤判的情況下而服用藥物、做放射性檢查，而後來知道懷孕之後，造成終日惶惶不安的遺憾。慎用藥物
懷孕用藥分級
（截止2013年）已被證實對胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹慎使用。一般醫師都有“藥物手冊”，其中記載各種用藥的分級和對胎兒的影響，其分類如下（下面的時間均為截止到具體的藥物手冊終稿時間）。
A級：臨床實驗證實對胎兒無害。
B級：動物實驗證實對胎兒沒有致死性的或不良的反應，人體實驗尚無報告。
C級：動物實驗證實對胎兒有不良的反應，人體實驗尚無報告，但必要時可用。
D級：臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，但在危及母體生命情況下可用。
X級：臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，絕對禁止使用。
由於懷孕初期正處於胎兒腦部、神經管、器官發育時期，因此對於藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的（例如感冒請婦產科醫師開給的藥物）；而其他科如果是正牌醫師，告知已懷孕，所開給的用藥也應是可以信任的；而沒有牌照的醫師或一些藥房所給予的用藥，即使其表示對胎兒無害，也不可聽信。
未確定懷孕前用藥要當心
在婦產科常遇到的問題為，准媽媽未得知懷孕前曾服用過感冒藥。通常醫師並不認為因為服用了三天的感冒藥，就必須把胎兒流掉，但在往後的產前檢查，則須做得比較詳細，視對胎兒的影響情形再做必要的處置。不管懷孕之前身體素質好不好，懷孕以後為了腹中寶寶一定要開始注意調養身體了，而減肥瘦身在現代社會蔚為風潮，但各家醫院診所使用的藥物五花八門。減肥藥已產生極大爭議，某些藥物用於正常人身上，尚且造成傷害，何況是用於孕婦身上。已有許多案例顯示，由於孕婦不知已懷孕而使用減肥藥，造成胎兒畸形及無腦殼等嚴重的後遺症。女性朋友在服用減肥藥之前，一定要確認處於未懷孕狀態及注意醫療行為的合法性，以免造成身體傷害。
懷孕時服用中藥須謹慎
另外，中藥的使用也要特別當心，因為中藥是複方藥物，對於胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時須以中藥補身的觀念，如果隨便到藥房抓藥使用，對胎兒可能有不良的影響；例如有孕婦聽信人言，未經合格中醫師診斷即使用胎兒美白中藥，結果造成胎兒心臟外露的遺憾。坊間中藥房林立，在使用中藥材前，仍應請合格中醫師診斷，以避免造成無謂的傷害。
遠離射線
懷孕時應避免做放射性檢查，截止2013年並沒有正確的統計，照了多少張X光片會致畸胎，但可以想見的是，照的次數愈多影響愈大。尤其是比較高劑量的輻射，例如核醫檢查、電腦斷層掃描，在已知懷孕後都應避免。但如果因為未知懷孕而照了一張X光片，則與前述服用感冒藥一樣，不須因此而將胎兒流掉，需待日後的產檢來觀察。孕婦若已知懷孕應儘量避免藥物與放射線的傷害，但若因為未知懷孕而已經有了接觸，也不要不斷自責，應做好日後的產檢，確定是否對胎兒有傷害，在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。
留意出血
不可小看出血。造成懷孕早期出血的原因如下：
1.子宮外孕
子宮外孕是指胚囊沒有著床在子宮裡面，而著床在子宮外。在宮腔外著床的孕體，不能正常的發育，體內雌、孕激素的比例發生變化，造成蛻膜分離，導致不規則的陰☆禁☆道出血。子宮外孕要迅速處理，否則等胚胎愈來愈大就愈危險，甚至會因為子宮外孕破裂大出血而喪命。所以如果驗出有懷孕，卻一直有出血現象，就要前往婦產科檢查，以確定是否為子宮外孕或其他問題。
2.流產
一旦早期懷孕有出血等流產現象，在確定了宮內胎後會開給藥物以幫助安胎。早期所給與的安胎藥物是黃體素，可幫助胎盤著床緊密以避免流產。另外，有發炎現象也會導致流產，當陰☆禁☆道分泌物增加、陰☆禁☆道搔癢、有惡臭味、顏色偏黃時，即已發炎。不管是尚未懷孕或懷孕初期，如有發炎現象，須就醫將病症治癒，否則未來可能引起早產，甚至流產。而約有一半的流產是源於染色體異常，人體有排斥現象會將異常的染色體排掉，這是自然淘汰，應以平常心視之。
3.著床位置不適當
有的胚胎雖然著床在子宮裡，但是是在子宮頸或子宮角，稱為異位妊娠，往往不能正常的生長發育導致流產。
4.胎盤著床位置太低
正常的胎盤附著於子宮體的底部、後壁、前壁或側壁；如果胎盤附著在子宮下段，甚至胎盤邊緣達到或覆蓋子宮頸內口，其位子低於胎兒先露部者，稱為低置胎盤或前置胎盤，前者在日後隨著妊娠月份的增加，胎盤自然往上拉，對分娩影響不大；後者在孕期會有無痛性的陰☆禁☆道出血，需在產前明確診斷。
5.孕婦太勞累
孕婦如果因為平常太勞累、工作壓力大，每次出現少量的出血，只要多臥床休息，即可改善症狀。雖然臥床休息是最佳的安胎方法，但在初次發現有出血現象時，最好還是請醫師辨明症狀，以免錯失治療時機。
孕婦孕期膳食注意事項
不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間裡長成3500克重的胎兒，所需要的營養全部來自孕婦。因此，保證母體有良好的營養攝入，才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。
1.整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應引起的噁心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。
2.孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
3.在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。
4.孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每週吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。
5.如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。
6.供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。
7.控制食鹽用量，菜不要太鹹，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。
孕期營養需均衡
懷孕期間孕婦的營養需要考慮自身以及胎兒兩人的需要，所謂“一人吃，兩人補”。要孕婦一日三餐完全按照食譜來安排飲食是不現實的。選擇健康的食物，適量飲食才是良好的習慣。人體內基本上需要以下六種營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物（糖）、維生素、礦物質（主要是鈣質與鐵質）以及水分。如何取得六種營養素的均衡吸收，是每位孕婦應關注的問題。
蛋白質蛋白質是由微小的氨基酸構成。有一些氨基酸，不能在人體內自身合成，需要從食物中攝取，稱為“必需氨基酸”；含有所有必需氨基酸的食物，稱之為“完全蛋白質食物”，如肉、魚、禽蛋及乳製品。豆類（包括大豆、花生等）、穀類及部分蔬菜，只含有部分必需氨基酸，稱為“不完全蛋白質食物”。因此，只有將兩類食物搭配食用（如乳製品與蔬菜，穀類與肉類共同食用），才能獲得必需氨基酸，滿足胎兒和孕婦的需要。對於素食主義者來說，則需要攝取一些富含鐵質及維生素c的植物性食物，並補充適量的鈣質、維生素d及維生素b12等。
碳水化合物全身所需的熱量，有50百分～60百分是由糖分所提供。不同糖分的營養價值也不同，單糖的營養價值最低，如蔗糖或葡萄糖，是糖果、糖漿、糖衣和多數食品裡的糖。單糖極易被吸收，從而造成血糖的升高，刺激胰島素分泌，使血糖又迅速下降，而血糖的明顯起伏，可在短時間內影響孕婦的情緒。天然水果中富含的果糖與乳製品中的乳糖是營養價值較高的糖類，能快速提供人體代謝所需的熱量，又不刺激胰島素的分泌，因此不產生情緒的驟變。複合糖或“澱粉”是對孕婦最有益的糖類，由於其消化吸收較慢，使血糖的水準更穩定，且持續時間更長，使飽腹感更持久。穀類、豆類、馬鈴薯以及種子類等是複合糖的最好來源。
脂肪脂肪供應人體所需熱量的20百分～30百分。一些脂肪（必需脂肪酸）的補充，有利於胎兒神經系統的形成。富含脂肪、有營養的食物包括深海魚類、堅果以及大多數蔬菜與種子提煉出來的脂肪（如橄欖油、亞麻油等）。
維生素在維生素方面，孕婦所需的攝取量比常人稍高，而維生素幾乎見於所有的食物，孕婦只要稍微多吃一些食物就足夠了。只要飲食良好，不推薦補充複合維生素。但額外補充葉酸是必要的。雖然葉酸廣泛存在於日常食物中，如生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等，但妊娠期對其需求量增加1倍，而且腎臟排泄增快，且葉酸為水溶性抗生素，體內無法囤積，而葉酸缺乏與胎兒的神經管畸形發生有關。因此孕期，尤其是在懷孕的前6～12周，額外補充葉酸是必需的。
礦物質孕婦所需的礦物質如鐵、鈣的攝取量，約為正常時的兩倍。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄乾、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素c的食物（如柑桔、草莓、青椒等）與含鐵質的食物一起食用，可促進鐵質的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質的吸收。牛奶、酸乳酪、乳酸菌牛奶、豆漿、去乳糖牛奶、低脂或無脂乳製品、魚、凍豆腐、果糖漿等都是含鈣豐富的食物。
水妊娠期多補充液體，除保證40百分的增加的血容量以及保證胎兒羊水的供應外，多喝水可以讓孕婦的肌膚柔順光滑，減少便秘的發生，幫助排出體內廢物，尿量增加，減少泌尿系統感染的機會。一般而言，每天約需要2000ml的水，當然可以是白開水，也可以是果汁或湯來部分代替白開水。所謂的“純淨水”不推薦。
總之，只要在保持正常飲食的基礎上，再注意適量調整各種營養素的搭配，孕婦就不必擔心胎兒會營養不良或者營養失調，胎兒的體重就可能保持在正常範圍之內。
懷孕初期要注意：
1.慎用藥物。
2.別感冒。
3.遠離放射線，電腦、微波爐、電話，盡可能不要在初期做b超。
4.別太勞累，避免舟車勞頓。
5.避免煙酒。
6.別小看出血。
7.避免出入高溫場所。
8.保持好的心情。